При переходе на диетическое питание нам часто приходится отказываться от большинства любимых продуктов. Порою, сложнее всего отказаться от , который мы привыкли есть с многими блюдами.
К счастью, существует не менее вкусная и куда более полезная альтернатива хлебу - цельнозерновые хлебцы. Благодаря этим хрустящим заменителям хлеба, больше не придется скучать за любимыми бутербродами. Среди худеющих популярны хлебцы Finn Crisp, которые готовятся из цельного зерна с добавлением чеснока, кориандра, кунжута.
Чем полезны цельнозерновые хлебцы
В первую очередь, они богаты клетчаткой и сложными углеводами, которые благотворно влияют на пищеварение. не усваивается организмом, а связывает токсины и выводит их из организма.
Оригинальная упаковка Finn Crisp.
Хлебцы изготовлены из ржаной муки, они полезны и диетичны: рожь стабилизирует уровень глюкозы и холестерина в крови, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также, в составе хлебцов Finn Crisp содержатся антиоксиданты и витамины, в частности, Е и В. Таким образом, хлебцы из цельного зерна идеально подходят людям, которые следят за своим весом.
Как похудеть с помощью цельнозерновых хлебцов
Если придерживаться определенного плана питания, можно быстро сбросить несколько килограммов. Следует помнить, что хлебцы Finn Crisp содержат хоть и сложные, но углеводы, которыми желательно не злоупотреблять.
- Полностью откажитесь от хлеба в пользу цельнозерновых хлебцов.
- Готовьте с хлебцами ваши любимые бутерброды, но без сливочного масла.
- Самое большое количество хлебцов (2-4 штуки) съедайте на завтрак.
- После 16 часов дня лучше совсем не употреблять углеводы (в том числе и хлебцы).
Как сделать хлебцы более полезными
С помощью разных начинок, можно сделать хлебцы еще более вкусными и питательными. Начинку выкладывают сверху на хлебец, либо же, замочив хлебец в воде, сворачивают в виде рулета.
- Начинка 1. К нежирному добавить немного соли, чеснока и свежего укропа. Сверху выложить кусочки помидора.
- Начинка 2. К козьему сыру добавить мелко нарубленный зеленый лук, петрушку и кинзу. Сверху выложить нарезанный тонкими дольками авокадо.
- Начинка 3. С помощью блендера измельчить черные и коричневые маслины. Добавить специи по вкусу. Сверху присыпать свежей или сушеной петрушкой.
Таким образом, хлебцы из цельного зерна помогут похудеть легко и с пользой для здоровья.
Здоровое питание - залог долгой жизни, поэтому всё больше людей в мире стараются питаться лишь правильной и полезной пищей. Одним из незаменимых продуктов для людей, следящих за своим здоровьем, являются хлебы. Они включают в себя полезные добавки столь необходимые организму человека. Однако даже эту распространённую продукцию следует выбирать с умом. На сегодняшний день компаний, производящих товары такого вида, великое множество, только вот действительно качественную продукцию найти не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Популярные хлебцы
Одной из крупнейших и распространённых фирм по производству хлебцев является Finn Crisp. Компания, находящаяся в Финляндии, снабжает своей продукцией около 50 стран мира. В каждой из них хлебцы Finn Crisp имеют большой спрос, поскольку изготавливаются только из муки цельного помола. Немногие потребители знают, что большинство полезных веществ необходимых для здоровья клетчатки, находится в оболочке зерна.
Чтобы все витамины группы B попадали в хлебцы, производители из Finn Crisp перемалывают зёрна прямо в оболочке.
Такой способ изготовления оснащает продукцию различными полезными микроэлементами, железом, марганцем и многими другими нужными веществами. Помимо этого, компания выпускает изделия из ржаной муки, которая способствует похудению и укреплению здоровья. Регулярное употребление этих изделий улучшает обмен веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, хлебцы Finn Crisp являются достаточно сытной продукцией, поэтому человек, употребляющий их в пищу, долгое время не испытывает чувства голода.
Хороший перекус
Нельзя не упомянуть удобство этой продукции. Особенно актуально ее употребление для людей, ведущих активный образ жизни. Вечные перекусы на работе или во время отдыха не приводят ни к чему хорошему, а вот бутерброды из хлебцев с овощами, сыром, джемом и прочими продуктами являются качественным и полноценным приёмом пищи.
Также стоит отметить, что приучить ребёнка к здоровому питанию с самого детства гораздо проще с помощью хлебцев ведь они очень аппетитно хрустят и неизменно нравятся детям.
Разновидности хлебцев
Компания предлагает широкий выбор своей продукции. Поэтому подобрать хлебцы Finn Crisp в соответствии с индивидуальным вкусом не составит никакого труда.
Прямоугольные изделия:
- Традиционные хлебцы изготавливаются из цельнозерновой ржаной муки с добавлением молотого тмина или Являются отличным вариантом для вегетарианцев. В 100 граммах традиционных изделий находится 1500 кДж/360 Ккал.
- Хлебцы Finn Crisp с отрубями также изготавливаются из цельнозерновой муки с добавлением кунжута или молотого тмина. Богаты витаминами, минералами и диетической клетчаткой. Изделия прекрасно подойдут для людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем. В 100 граммах изделий - 1450 кДж/340 Ккал.
- Хлебцы Finn Crisp «5 злаков» выпекаются из цельнозерновой ржаной муки с добавлением овсяных хлопьев, льняных и кунжутных семян, а также с мукой из пшена, овса, ячменя и гречки. Столь большое количество полезных компонентов позволяет использовать в виде полноценного завтрака хлебцы Finn Crisp. Калорийность этих изделий - 350 Ккал/100 грамм.
Круглые изделия
- Ржаные хлебцы производятся из муки цельнозернового помола, смешанной с ржаной мукой обычного помола. Также в состав входит молотый тмин и кунжут. Хлебцы ржаные подходят абсолютно каждому человеку. Они содержат в 100 граммах 1500 кДж/350 Ккал.
- Многозерновые хлебцы выпекаются из муки ржи, пшена, ячменя и овса. Также в составе есть овсяные хлопья и кунжутные семена. В 100 граммах находится 1500кДж/350 Ккал.
- Пшеничные хлебцы с кунжутом изготавливаются из пшеничной муки и посыпаются обжаренным кунжутом. Сто грамм такого лакомства содержит 1700 кДж/410 Ккал.
Изделия из ржаной муки, особенно грубого помола, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, положительно влияют на работу сердца и желудка. Кроме того, рожь это медленный углевод, а значит она предпочтительна для людей с нарушениями обмена веществ. А еще в ржаной муке — больше, чем в пшеничной, белков, содержащих незаменимые аминокислоты.
Два из шести проверенных образцов состоят исключительно из ржаной муки. Это Finn Crisp Original и Fazer / Crisp Rye. Это выводит их в лидеры рейтинга, ведь покупая ржаные сухарики потребитель вправе рассчитывать, что они будут именно из ржи.
«Хлебцы-молодцы» кроме ржаной муки содержат пшеничную и цельные зерна пшеницы. Более того, в данном образце пшеничной муки больше, чем ржаной. А это не соответствует названию «Бородинские». В составе настоящего «Бородинского» хлеба ржаная мука должна преобладать. В остальных хлебцах ржаная мука является основным ингредиентом.
Во всех участниках теста много соли. Самые соленые «Круазетт», меньше всего хлорида натрия в «ДиетМарке» . А вот с клетчаткой все наоборот. В «Круазетт» она в составе не указана вовсе, а в «ДиетМарке» ее больше, чем в остальных образцах, что является безусловным плюсом данного продукта.
Отдельно стоит сказать, что во всех образцах отмечен довольно высокий уровень содержания витаминов B₁ и B₂ . В 100 г хлебцов — около 20 % от суточной потребности в витамине В₁ и около 9 % от суточной потребности в витамине B₂ (в случае если продукт удовлетворяет более 5 % потребности в нутриенте, его считают значимым источником этого вещества).
Loading...