Каждая из нас хотела бы быть тоньше в талии. Кроме здорового образа жизни и умеренного питания в этом Вам помогут жиросжигающие коктейли, которые , улучшают пищеварение и борются с газообразованием. Узнайте подробнее о том, что именно надо пить, чтобы сделать живот более плоским.
Приготовьте себе одно такое средство из многих перечисленных ниже. Они улучшают обмен веществ, способствуют избавлению от жира и токсинов. Благодаря этому тонус кожи намного улучшиться, Вы почувствуете прилив энергии и получите ту форму тела, о которой давно мечтали. Кроме того, они содействуют хорошей работе пищеварительной системы и ускоряют потерю веса, так как употребленная пища будет лучше перевариваться, а не откладываться в виде жира.
Всего лишь 10 дней употребления этих напитков позволит заметить первые результаты.
Что пить, чтобы уменьшить объемы талии
1. Вода
Пейте чистую воду (8-10 стаканов), чтобы выводить продукты распада и способствовать нормальной работе всех систем организма, в том числе кишечника. Без достаточного количества жидкости, избавиться от жира и похудеть будет затруднительно. Несмотря на то, что это звучит скучно, но вода необходима для здорового похудения. Если Вы еще не привыкли пить чистую воду или употребляете ее очень мало, добавляйте в нее несколько капель лимонного сока или любого другого.
Очень важно не допускать обезвоживания, чтобы достичь своего идеального веса и вывести жир, в том числе и застарелый с области живота. Поэтому выпивайте около 2 литров воды в день. Она самый главный элемент для нормальной работы организма, делает сосуды эластичными, поддерживает хорошее состояние кожи и волос.
Следует знать небольшую хитрость, что употребляя холодную воду, Вы теряет определенное количество калорий на ее нагревание внутри организма до температуры тела.
2. Арбузный сок
Арбузный сок — отличное средство утолить жажду с пользой уменьшить объем живота, так как содержит много воды и аминокислоты, которые помогают активизировать процесс жиросжигания и увеличить мышечную массу.
3. Ананасовый холодный сок
Ананас известен как природный жиросжигатель, благодаря элементу бромелайну. Регулярное употребление его в пищу сокращает во многом риски набрать лишний вес. Для усиления эффекта и разнообразия вкусовых качеств приготовьте коктейль из ананаса и киви (на 5 кружочков ананаса возьмите 1 плод киви и взбейте их в блендере).
4. Горячий черный шоколад
Не игнорируйте релаксирующей процедурой — выпить чашечку горячего шоколада. Он пойдет только на пользу, насытит, устранит стрессовое состояние и уменьшит аппетит. Научно установлено, что вещество , содержащееся в какао-бобах, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
5. Зеленый чай
Зеленый чай, кроме сильных тонизирующих и антиоксидантных свойств, препятствующих старению и возникновению рака, имеет способность ускорять обмен веществ до 40% и помогает уменьшить поглощение жиров из пищи, которую Вы едите. Для этого достаточно всего лишь пару чашек этого напитка в день. Он содействует выводу застарелых жиров, а также очистке организма от токсинов, что также и укреплению иммунитета.
Жиросжигающие коктейли для умен ьшения живота — рецепты
Для их приготовления используйте любые овощи зеленого цвета, которые есть дома — зелень укропа, петрушки, сельдерея, огурцы, капуста, брокколи и другие. Взбейте все это в блендере и выпейте. Стакан витаминного напитка по своим питательным свойствам заменит полноценный ужин, избавит Вас от чрезмерного аппетита и ускорит процесс жиросжигания.
1. Жиросжигающий коктейль из огурца и имбиря
Этот напиток используют с древних времен, потому что он помогает укрепить иммунную систему, обладает противовоспалительными свойствами, лечит желудочно-кишечные заболевания, а также является профилактикой различных видов рака.
Вскипятите стакан воды с небольшим кусочком (длиной 1-1.5 см) свежего измельченного имбиря. Варите на водяной бане 5 минут. Когда остынет, добавьте измельченный огурец, 1 чайную ложку меда и съешьте.
2. Горячие напитки с корицей
Если вы зайдете в магазин спортивного питания, то обязательно увидите на полках коктейли для сжигания жира. Это будут либо готовые напитки в бутылочках, либо порошки, которые нужно разводить жидкостью – молоком, водой или соком. Состав и цена жиросжигающих коктейлей – разные, все зависит от ингредиентов и производителя.
Спортивные коктейли для сжигания жира
Эпитет «жиросжигающий» – это, скорее, заманчивая уловка. То, что стоит на полках в магазинах спортивного питания под названием «жиросжигающий коктейль» – это напитки с добавлением , кофеина, витаминов, аминокислот и минералов – тех компонентов, которые улучшают и ускоряют естественное расщепление жиров.
Жиросжигающие напитки используют те, кто посещает спортивный зал. Коктейли помогают не только снизить жировую массу тела, но и повысить выносливость во время занятий, восполнить дефицит жидкости, витаминов, минералов, избежать чувства голода после тренировки.
Работают эти напитки лишь при условии, что вы занимаетесь спортом. Если лежать на диване и опустошать холодильник, то никакой жиросжигающий коктейль не поможет. Жир не может начать таять от того, что вы что-то выпили или съели. Жир сжигается только при условии дефицита калорий, когда едите вы меньше, а тратите больше. Коктейли для сжигания жира, всего-навсего, стимулируют этот процесс. Но они не могут запустить его вопреки физиологии, не могут, если в организме не создан дефицит энергии, если кушаете вы по-прежнему много, а двигаетесь мало.
Жиросжигающие коктейли нормализуют углеводный и жировой обмен, помогая организму настроиться на сжигание жира. Очень популярны коктейли с Л-карнитином. Они хорошо зарекомендовали себя благодаря эффективности и безопасности.
Коктейли с добавлением аминокислот, белка, витаминов и минералов также положительно влияют на процесс похудения за счет снижения аппетита и устранения недостатка полезных веществ.
Минусом спортивных коктейлей для похудения является их относительно высокая цена – качественные продукты, увы, стоят дорого.
Абсолютно неэффективно использование так называемых «жиросжигающих» коктейлей с добавлением слабительных препаратов, а также трав сомнительного происхождения. Они не имеют ничего общего с препаратами для похудения, а вызывают лишь временное обезвоживание организма, которое сопровождается потерей полезных веществ.
Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях
Конечно, соблазн приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов коктейль для похудения велик, однако никаких чудес «выпил и похудел» от них ждать не стоит. Но! Есть отличные рецепты напитков, которые обладают свойством снижать или уменьшать аппетит, ускорять метаболизм, выводить из организма избыточную жидкость и улучшать пищеварение. Этим и объясняется их свойство снижать массу тела. Такие напитки вы можете приготовить дома. Для похудения необходимо заменить ими один-два приема пищи – например, перекус и ужин – на стаканчик коктейля.
В качестве основных ингредиентов выступают некалорийные фрукты, нежирное молоко, творог, мед, иногда – овощи и зелень. На ваш выбор некоторые рецепты:
1. Овощной коктейль для похудения: 1 огурец, стебель сельдерея, зелень по вкусу (петрушка, укроп, чеснок, лук).
2. Фруктовый: 1 киви, ½ груши, 100 мл апельсинового сока.
3. Фруктово-белковый – ½ груши, горсть любых ягод, 50 г творога, 100 мл нежирного молока, 1 ч.л. меда.
4. Овощной с кефиром – 2-3 редиски, помидор, зелень, 100 мл кефира.
Приготовление простое – в блендере нужно смешать все ингредиенты.
Некоторые надеются на ананасы, грейпфруты и некоторые другие фрукты. Однако, их «жиросжигающий» эффект не доказан, а неумеренное употребление грозит проблемами с желудком.
Всем желающим похудеть при помощи коктейлей я советую не увлекаться ими чрезмерно, а заменить ими «вредности», например, вместо очередной пачки чипсов выпить такой коктейль. Тогда от него будет только польза – снизится вес, улучшится состояние кожи.
В приеме коктейлей есть свои нюансы, о которых важно помнить. Если вы планируете запивать лимонным соком или имбирным чаем пирожки с мясом и хачапури, надеясь расщепить жиры, то о тонкой талии можете забыть.
Революционные методы похудения это хорошо, но и о прописных истинах забывать не стоит: спорт и правильное питание никто не отменял!
Этот способ – всего лишь стимуляция и своеобразный толчок нашему организму, что порой упорно не хочет расставаться с нажитыми «непосильным трудом» лишними килограммами. Но не стоит недооценивать водичку со специями, она способна на многое:
- Нормализация водно-солевого баланса (особенно если вы любитель подсаливать блюда и баловаться сухариками и чипсами);
- Наполнение клеток организма витаминами и микроэлементами;
- Ускорение метаболизма;
- Улучшение пищеварения и нормализация аппетита ;
- Снижение аппетита;
- Повышение выносливости для тренировок на длительный период времени;
- Сжигание калорий;
- Быстрое расщепление жиров.
Помимо этого вы получите еще один неоспоримый бонус: красивые длинные волосы, сияющую кожу и крепкие ногти, от чего не откажется ни одна девушка!
Как же пить, чтобы получить максимально высокий результат? Вовсе не стоит переходить на одну жидкость и голодать сутками (гастрит и воспаление желудка еще никого не сделали красивее), достаточно выпивать несколько стаканов в день.
Оптимальный вариант: два раза в сутки. Утром натощак, для запуска обменных процессов и лучшего усвоения завтрака, и вечером перед тренировкой, чтобы наполнить организм полезными микроэлементами. Если же у вас не предвидится занятий спортом вечером, все равно выпейте стаканчик – это поможет перебить аппетит, и вы не поплететесь на кухню поздно ночью, чтобы побаловаться чем-нибудь вредным и калорийным.
Еще один неплохой способ применения – суточную норму перелейте во вместительный термос и выпивайте несколько глотков каждый раз, как почувствуете легкий приступ голода в перерывах между приемами пищи. Это куда лучше, чем закидывать в себя печеньки или конфеты. К тому же, фруктовые фреши, чаи с добавками и натуральные соки необычайно вкусные!
Чем можно сжечь жир?
Вы не поверите, но на вашей кухне есть все необходимое, чтобы привести тело в форму. Нет никакой необходимости покупать дорогостоящие порошки и смеси или отправляться за стойку фитобара: приготовление коктейля в домашних условиях не отнимет много времени и материальных затрат.
Вам понадобится такой арсенал продуктов:
- Корица – способствует правильному усвоению глюкозы и улучшает деятельность кишечно-желудочного тракта. Помогает избавиться от запоров и вздутия живота, что очень часто бывает во время соблюдения диеты;
- Красный перец – ускоряет метаболизм и повышает температуру тела, что губительно воздействует на жиры;
- Кардамон – прекрасно сочетается с овощами, а также ускоряет растворение углеводов и жиров, употребленных с пищей;
- Грейпфрут и лимон – снижают чувство голода и обладают «отрицательной калорийностью» (свойством сжигать калории);
- Овощи – прекрасный и огромного комплекса витаминов. К тому же, они низкокалорийные: даже если вы съедите килограмм огурцов, вреда не будет;
- Зеленый чай – антиоксидант, сжигающий калории. Несколько чашек в день избавят вас от 50-60 ккал;
- Льняное масло – «здоровый» жир, что помогает бороться с вредным, и выводить холестерин из сосудов;
- Овсянка – добавьте несколько ложек к смузи или йогурту, и чувство голода не наведается к вам в течение последующих 2-3 часов;
- Мед – помимо пользы придает напиткам приятный вкус и аромат, а кто из нас не любит сладкое?;
- Корень имбиря – обжигает не только язык, но и скопления жиров.
В качестве основы можете выбирать обычную воду (лучше ледяную, поскольку она благотворно влияет на метаболизм).
Также в рецептах можно встретить кефир, йогурт, соки и отвары трав – от такого разнообразия продукт станет только лучше.
Делаем полезное вкусным – рецепты коктейлей
В принципе, перед вами не стоит особых рамок: вы можете свободно миксовать ингредиенты из списка выше, подбирая все на свой вкус. Но есть одно «но»: некоторые компоненты способны улучшать друг друга и полностью раскрываться в определенных комбинациях.
Чтобы вы не маялись, придумывая рецепты путем проб и ошибок, мы подготовили для вас инструкции по приготовлению самых действенных коктейлей.
Вода Сасси
Это настоящий эликсир молодости, который будет полезен абсолютно всем, вне зависимости от типа фигуры. Для его изготовления вам не понадобится магическая пыльца, утренняя роса или другие труднодоступные ингредиенты, а всего лишь лимон, огурец, имбирь и вода .
Все это мы нарезаем кольцами и заливаем холодной очищенной водой. В сезон ягод можно добавить клубнику, малину или черешню. Затем помещаем настаиваться на несколько часов, и пьем сцеженную жидкость в течение дня.
Это не только полезно, но и очень красиво: прозрачные бутыли, наполненные Сасси станут украшением для каждого стола и прекрасным дополнением к пляжной вечеринке.
Настойка с имбирем
Это настоящая бомба для тех, кто страдает от целлюлита и замедленного обмена веществ: сварите чай из половины лимона, двух стаканов воды и столовой ложки с горкой натертого корня имбиря . Как только настойка немного остынет, растворите в ней ложку меда и выпейте все в течение суток.
Мятный коктейль из киви
Возьмите один киви, дольку лимона, несколько листочков мяты и залейте все это водой . Взбейте блендером да однородного состояния. Чтобы у вас от кислоты не скрутило язык, добавьте немного меда.
Гавайский коктейль
Если вы заядлая сладкоежка, но беспокоитесь о своей фигуре, вам подойдет такой вариант: чайная ложка кокосового масла, несколько долек ананаса, половинка грейпфрута, 50 мл. кокосового молока – смешайте все это в блендере и выпейте на завтрак или ужин.
Яблочно-уксусная вода
Рецепт более, чем прост: к стакану воды добавьте столовую ложку яблочного уксуса и корицы на кончике ножа .
Овощной смузи
Конечно же, вы можете приобрести готовый сок в магазине или достать баночку консервации из подвала, но свежие натуральные овощи намного вкуснее и полезнее, особенно в летнее время.
Возьмите несколько помидоров, стебель сельдерея и пучок зелени . Взбейте блендером и добавьте немного оливкового масла .
Напиток с кефиром и специями
Совмещать кисломолочный продукт можно с корицей, перцем, кардамоном или имбирем – выбирайте на свой вкус.
Как быстро появится результат?
Всем хочется принять чудодейственную пилюлю, чтобы на следующий день проснутся красавицей. Похудение – длительный и сложный процесс, требующий усилий и времени. Поэтому наберитесь терпения, и ежедневно работайте над своим телом.
Ученые доказали, что даже 5 дней употребления жиросжигающих напитков достаточно, чтобы значительно улучшить состояние здоровья и понизить уровень вредных жиров в организме.
К тому же, урезание калорийности меню убирает не только сальце, но и мышечную массу, в то время как пряности и специи действуют локализировано именно на жировые отложения. Как результат, вы теряете в «стратегически» важных местах: попе, бедрах и животе.
«Все прошлое лето ежедневно готовила смузи и фреши из авокадо, цитрусовых, киви, ананасов и ягод: мало того, что это просто вкуснотища, еще и около 4-х кг сбросила!» — Карина, 33 года.
«Когда надоело ежедневно литрами глушить воду без ничего начала добавлять в нее всякую зелень, фрукты и овощи. Уже за пару недель волосы и кожа стали выглядеть намного здоровее! Вместо сладенького готовлю мусс из фруктов, и чувствую себя прекрасно!» — Оксана, 22 года.
Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях
СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
Оздоровление и детоксикация организма
Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
Быстро, доступно, результативно!
Надеемся, наша статья была полезна, и хотя бы чуточку приблизила вас к фигуре мечты!
Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.
Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.
Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.
Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.
Из чего готовить
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.
Как делать
Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.
Выбирайте простые и доступные продукты
Рецепты жиросжигающих коктейлей
Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.
Кефирные
Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:
- Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
- Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
- Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
- Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
- Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
- Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.
Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года
По Дюкану
Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.
Киви
Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.
Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно
Сельдерей
Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.
Вода
На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:
- 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.
Жиросжигающие коктейли с имбирем
С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:
- Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
- Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
- Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.
Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки
Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.
Огуречный
Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:
- Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.
В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь
Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.
Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы
О противопоказаниях
В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.
Уже давно среди худеющих популярны, так называемые, жиросжигающие коктейли из продуктов, отличающихся низкой калорийностью и способностью ускорять липолиз. Нужно понимать, что сами напитки не расщепляют жиры. Входящие в них ингредиенты на фоне диет и физических нагрузок только лишь нормализуют и активизируют процессы, которые ответственны за это. При их правильном приготовлении и грамотном применении, коррекция фигуры окажется гораздо более быстрой и эффективной.
Механизм похудения
Если вы решили использовать для похудения жиросжигающие коктейли, необходимо понимать, как именно они действуют, иначе результат может не оправдать ожиданий. Коррекция проблемных мест становится возможной, благодаря запуску в организме ряда биохимических процессов, важных для устранения жировых запасов.
- Снижение калорийности
Все такие коктейли обладают низкой калорийностью. Обычно ими заменяют один полноценный приём пищи. Это приводит к тому, что уменьшение энергетической ценности питания заставляет организм тратить все калории, поступающие с едой, а не откладывать их про запас. При этом, если энергии не хватает, расходуются и ранее отложенные жировые отложения - так и происходит коррекция проблемных мест. В состав таких напитков часто входят белковые компоненты, которые не позволяют расщеплять мышечную массу.
- Питательный состав
Напитки из свежих, натуральных продуктов содержат много витаминов и минералов. Это положительно сказывается на состоянии худеющего организма и позволяет не принимать во время диет дополнительных биодобавок. Кроме того, такой бонус избавляет от голода, так как растительная клетчатка (частый компонент в составах) обеспечивает длительное насыщение.
- Жиросжигание
Устранению жировых отложений на проблемных местах способствует ускорение метаболизма и липолиза. Только в том случае, если эти процессы постоянно активны, поступающая еда тратится на бесперебойное функционирование организма, а не складируется в виде запасов на животе и бёдрах. Жиросжигающие компоненты коктейлей (цитрусовые, специи и т. д.) держат под контролем обмен веществ, направляя его в нужное русло.
- Источники энергии
Иногда такие напитки называют жиросжигающими энергетиками, так как они дарят отличный заряд бодрости, прилив сил, увеличивают выносливость, обеспечивают хорошее настроение. Соответственно, с ними любая диета будет переноситься гораздо легче. Зная о таком свойстве коктейлей, логичнее заменять ими не ужин, а завтрак. Или же употреблять их непосредственно перед тренировками.
Нужно понимать, что сами по себе, отдельно, напитки не будут функционировать. Они являются лишь частью комплексной программы для похудения. Без ограничения питания и занятий спортом их употребление окажется бесполезным.
Противопоказания
Многим кажется, что употребление жиросжигающих коктейлей для похудения - процесс абсолютно безопасный для здоровья, ведь в них так много полезных ингредиентов. На самом деле каждый отдельный компонент может спровоцировать аллергическую реакцию, или обострение заболевания, или сбой в работе какого-то органа. А брендовые спортивные напитки и вовсе отличаются убойным составом.
Поэтому будьте внимательны при наличии таких проблем со здоровьем, как:
- склонность к аллергиям;
- патологии ЖКТ;
- хронические заболевания;
- нарушенный обмен веществ;
- заболевания сосудов (на них очень отрицательно влияет перец);
- проблемы с печенью (на её работе негативно может сказаться корица);
- повышенная температура тела.
Эти заболевания и состояния являются всего лишь относительными противопоказаниями для похудения. К каждому рецепту нужно подходить индивидуально.
ТОП спортивных коктейлей
Для тех, кто худеет по полной программе, включая в свой режим дня интенсивные тренировки, плавание и т. д., можно посоветовать приобретать брендовые спортивные коктейли, отличающиеся мощными жиросжигающими свойствами. В домашних условиях вы такие точно не приготовите, потому что в их состав входят такие специфические компоненты, как L-карнитин, таурин, чистый протеин, гуарана и т. д.
Спортивные жиросжигающие коктейли нашего ТОП-рейтинга
Есть как дорогие варианты для профессионалов, так и бюджетные напитки, которые могут себе позволить все. Из ниже представленного рейтинга можно подобрать что-нибудь на свой вкус:
- Питьевой термогеник с , кофеином и гуараной. VP Laboratory. Великобритания. $18,2 (500 мл).
- Питьевой L-карнитин с таурином и кофеином. Nutrend. Чехия. $2,4 (750 мл).
- Питьевой L-карнитин. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
- Жидкая форма гидролизата сывороточного белка. BioTech. США. $19,3 (500 мл).
- Готовый протеиновый коктейль. QNT. Бельгия. $2,8 (330 мл).
- Энергетический напиток с кофеином и таурином. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
- NB IsoPure Zero sugar - протеиновый. Nature’s Best. США. $31,7 (470 мл).
- Isowhey Pure - протеиновый. All Stars. Германия. $4,7 (500 мл).
- Guarana - питьевая гуарана. Athletic Nutrition. Россия. $9,4 (10 флаконов по 25 мл).
- Карнифит. Lady Fitness. Россия. $1 (500 мл).
Спортивные термогеники и энергетики хороши для тренировок не только своими жиросжигающими функциями. Они содержат протеин, который сохраняет мышечную массу, а также компоненты для усиления выносливости (таурин, кофеин и др.). Так что коррекция фигуры в данном случае будет весьма эффективной.
Рейтинг домашних коктейлей
И всё-таки спортивные напитки могут позволить себе не все из-за финансовой составляющей. А кто-то отказывается от них ввиду их сомнительного для себя состава. Поэтому большинство готовят их в домашних условиях. И первая проблема, с которой все сталкиваются, - найти самый эффективный жиросжигающий коктейль. Рецептов очень много, а выбрать нужно лучший.
- Корица с яблоком.
- Лимонно-медовый.
- Зелёный - с мятой, петрушкой, киви и лимоном (вариаций можно найти много: со шпинатом, кресс-салатом, сельдереем и т. д.).
- Грейпфрут с мёдом.
- Корица с мёдом и яблочным уксусом.
- Яблоко с морковью, имбирём и лимоном.
- Жгучий - имбирь с корицей и перцем.
- Имбирно-чесночный.
- Киви с лимоном, корицей и имбирём.
Именно из этих сочетаний продуктов получаются лучшие .
Выбор продуктов
Из предыдущего рейтинга можно выбрать только один напиток. Однако он может скоро наскучить, а организм - адаптироваться к нему, что снизит эффективность. Более предпочтительный вариант - ежедневно баловать себя новыми рецептами. Это разнообразит меню и позволит добиться лучших результатов. Причём можно брать не только прописанные формулы, а составлять их самим. Для этого нужно знать, какие продукты известны в диетологии как жиросжигатели.
Во-первых, нужно выбрать жидкость, которая в идеале должна быть белковой (для защиты мышечной массы от расщепления). Можно приготовить коктейль на основе , молока или йогурта. Они должны быть обезжиренными или содержать не более 1-1,5% жирности. Иногда берутся натуральные соки (лучшие: цитрусовые, из киви, томатный и яблочный).
Во-вторых, наполнение основного состава можно взять из следующего списка:
- апельсин, грейпфрут, лимон;
- брокколи, сельдерей, шпинат;
- имбирь, корица, мёд;
- киви, яблоко;
- красный перец, чеснок;
- мята, петрушка;
- томаты, морковь;
Не бойтесь экспериментировать, смешивайте разные продукты, ищите новые вкусы. Благодаря этому похудение станет более результативным и приятным.
Чтобы сделать хороший домашний жиросжигающий коктейль, мало найти рецепт. Нужно знать некоторые нюансы его приготовления и применения.
Приготовление
- Желательно готовить в блендере для того, чтобы добиться нужной консистенции напитка.
- Чтобы держать под контролем объём и калорийность порции, обязательно взвешивайте все ингредиенты на специальных мерных весах.
- Молочные продукты берите либо обезжиренные, либо не более 1,5% жирности.
- Ягоды, зелень, фрукты, овощи должны быть свежими, а не замороженными или консервированными.
- Яичный белок варится вкрутую или взбивается свежим, если вы уверены в качестве продукта.
- Никаких добавок для усиления вкуса! Все они в своём большинстве очень вредны. Соль, сахар - главные враги похудения.
- является ингредиентом многих жиросжигающих коктейлей, но при этом не стоит им увлекаться, так как по сути он остаётся высококалорийной сладостью.
- Готовьте на 1 раз, чтобы выпивать напиток сразу.
Универсальный рецепт
- Нарезать твёрдые продукты небольшими кусочками.
- Измельчить их в блендере.
- Влить к ним жидкость.
- Взбивать 1-2 мин.
- Разбавить водой при необходимости.
Правила применения
- При замене напитком полноценного приёма пищи разрешается съесть с ним цельнозерновой хлеб или горсть орехов.
- Физические нагрузки позволят добиться лучшего эффекта.
- Нельзя пить залпом. Нужно делать небольшие глотки или использовать коктейльные трубочки.
- Сначала введите в меню только 1 стакан напитка. При отсутствии побочных эффектов (сыпи, кишечных расстройств) на протяжении 2-3 дней можно добавлять второй стакан.
- Идеальный вариант - употребление жиросжигающих коктейлей на фоне или любой низкокалорийной диеты. Если её соблюдение невозможно, хотя бы перейдите на правильное питание, иначе никакого смысла в таком похудении не будет.
- Через 2 недели оцените первые результаты. Отсутствие эффекта - сигнал к тому, чтобы подобрать другую методику коррекции фигуры.
Схемы приёма
- Употреблять 1 раз в день на ночь (минут за 30 до сна).
- Заменить жиросжигающим коктейлем 1 любой приём пищи: завтрак, или обед, или ужин. Как правило, это делают вечером, чтобы сжечь накопившиеся за день лишние калории. Хотя диетологи всё-таки рекомендуют делать это утром для заряда энергией.
- Заменять 2 приёма пищи: завтрак и обед, либо завтрак и ужин, либо обед и ужин.
- Вместо перекусов (ланча и полдника).
- За полчаса до тренировки и через полчаса после неё.
Для похудения выбирается одна определённая схема приёма, которую необходимо придерживаться на протяжении всей голодовки. Нельзя их сочетать друг с другом, чередовать, взаимозаменять и т. д.
Домашние рецепты
Выбирая рецепты, всегда перепроверяйте, действительно ли они жиросжигающие, т. е. точно ли в них есть ингредиенты, ускоряющие липолиз.
- Кефирный
Самый популярный - кефирный жиросжигающий коктейль, в который можно добавлять любые специи и приправы в небольшом количестве. На стакан кисломолочного напитка идёт щепотка перца, имбирного порошка, или чеснока.
- С сельдереем / зелёный
Зелёное яблоко очистить от кожуры и семян. 4 крупных стебля сельдерея промыть. Соединить, пюрировать. Добавить 100 мл воды и 50 мл лимонного сока. Перед приёмом всыпать немного измельчённого льда.
Жиросжигающий смузи из сельдерея противопоказан при любых заболеваниях желудка.
- Острый
Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, добавить 20 гр тёртого имбиря. Данный напиток хорошо работает в том случае, если снижение веса по какой-то причине резко остановилось.
Противопоказания к применению смесей с имбирём и корицей: склонность к аллергии, желче- и почечнокаменная болезнь, беременность, лактация, патологии сердца, органов дыхания и ЖКТ.
- Грейпфрутовый
Большой популярностью пользуются жиросжигающие коктейли с грейпфрутом. Его мякоть смешивается в блендере с различными молочными напитками. Обычно специи не добавляются. Для смягчения вкуса можно взять немного апельсина. На 200 мл кефира идёт 100 гр фрукта. Такой напиток лучше выпивать по утрам.
- С перцем
Если нет проблем с желудком, можно недельку посидеть на коктейлях с красным перцем, которые не обязательно смешивать с другими специями. На 200 мл молока берите чайную ложечку (без верха) порошка. В зависимости от вкусовых пристрастий, эту пропорцию можно регулировать. При возникновении тошноты и изжоги лучше подобрать другой рецепт или снизить дозировку перца.
- Кислый
Смешать 200 мл молока, 50 мл лимонного сока (можно с мякотью), 20 гр тёртого имбиря, 5 гр кардамона.
Противопоказания: патологии ЖКТ, сердца и печени, онкология, желчекаменная болезнь, лихорадочное состояние, склонность к аллергиям.
- Овощной
Такие напитки можно приготовить и из овощей, которые отличаются жиросжигающим эффектом. Для этого берите спаржу, шпинат, артишок, кресс-салат, мангольд, брокколи, огурцы, сельдерей, морковь, тыкву. На 200 мл кисломолочного напитка - 50-100 гр измельчённого овоща. Все они отлично сочетаются друг с другом и со специями.
- С киви
Смешать по 200 мл обезжиренного кефира и соевого молока, 1 очищенный киви, 15 гр мёда.
Напитки с киви противопоказаны при заболеваниях почек и желудка, мочекаменной болезни, подагре.
Вкусный и питательный коктейль для сжигания жира, приготовленный по данным рецептам, сможет стать достойным дополнением любой диеты. На фоне интенсивных физических нагрузок эти напитки будут ещё активнее бороться с неприятными отложениями в самых проблемных местах.
Когда возникает необходимость в коррекции фигуры, нужно задействовать весь арсенал имеющихся средств: питание, спорт, образ жизни. Присутствие в меню жиросжигающих коктейлей - не исключение из этого списка, так что обязательно научитесь их готовить.
Loading...