Коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях. Топ лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений. В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке. Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы.

В состав смеси из молока входят кисломолочные бактерии, клетчатка, фоуктовые экстракты, пектин и комплекс витаминов. Попадая в организм, вещества вымывают шлаки и эффективно устраняют чувство голода. С помощью питьевой массы, приготовленной по рецепту, можно контролировать аппетит и следить за количеством калорий. Подробнее о том, какую пользу приносит питье из молока и как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, поговорим далее.

Применение коктейлей для похудения не способно нанести вред для организма. Напитки изготавливаются из натуральных компонентов, что делает их безопасными.

Обратите внимание! Смеси освежают и удаляют из организма вредные вещества. Фрукты и овощи насыщают организм витаминами.

Разгрузочные дни, во время которых девушка пьет только коктейли, специалисты сравнивают в отзывах с монодиетой. Напитки низкокалорийные, но по содержанию питательных веществ их можно сравнить с куском мяса. Ими можно заметить прием пищи.

Существуют и отрицательные стороны:

употребление коктейлей, которые содержат в своем составе белок, при калорийном питании приведет к тому, что девушка поправится,
могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника,
придерживаться диеты с молочными коктейлями продолжительное время сложно,
насыщение в разгрузочные дни наступает не всегда.

Готовят диетические коктейли для похудения в блендере. Чтобы эффект был заметен, употребление напитков необходимо комбинировать с диетическим питанием. Специалисты в отзывах о напитках для похудения советуют не злоупотреблять белковыми или протеиновыми коктейлями. Ежедневная норма вещества составляет 45 – 60 г. в день. Если допустимый объем будет превышен, организм отреагирует увеличением веса.

Способ приготовления

Коктейли для похудения имеют общий способ приготовления. Для выполнения процесса потребуется блендер. Он необходим для превращения всех составных частей питья в однородную массу, которую легко пить.

В качестве составных частей обычно используются:

ягоды,
фрукты,
овощи,
молоко,
кефир,
готовая клетчатка,
натуральный йогурт.

Все составные части необходимо добавить в блендер и смешать с его помощью. Сахар добавлять нельзя. Пить коктейли для похудения из молока требуется сразу же. Не следует заготавливать смесь впрок. Ингредиенты быстро портятся. Лучше повторно использовать блендер и приготовить питье непосредственно перед употреблением.

Это важно! В готовый молочный коктейль, приготовленный в блендере, нужно добавить лед. Это необходимо для охлаждения. Во время переваривания организм потратит дополнительную энергию для подогрева холодного напитка. В результате будет потрачено больше калорий, чем поступило.

Молочные коктейли позволяют похудеть без изменения привычного образа жизни. Употреблять питье следует вместо завтрака или ужина. Результат становится заметен через 2 недели.

Рецепты

Молочные коктейли для похудения могут употреблять девушки, занимающиеся спортом, и представительницы прекрасного пола, не подвергающиеся нагрузкам. Залог быстрой потери веса – здоровое питание.

Популярные рецепты приведены ниже:

Название рецепта	Ингредиенты	Способ приготовления
Молочный	300 мл. молока с жирностью 0%, 150 г. ягод	Перед употреблением смешать в блендера
Кефирный	500 мл. кефира с жирностью 1,5%, 1 яблоко среднего размера	Натереть яблоко на мелкой терке или использовать блендер
Домашний	Стакан молока, 150 г. йогурта, 100 г. творога, сыр Риккот по вкусу, 2 ложки оливкового, 1 ложка сливок, фрукты	Смешать ингредиенты в блендере
Классический	2 чайные ложки сухого молока, 2 чайные ложки белкового порошка, ¼ чайной ложки экстракта стевии, гуаровая карамель на кончике ложки, 1 чайная ложка масла, стакан холодной воды, 1-2 кубика льда	Поместить все ингредиенты в одну емкость и хорошо перемешать. Можно использовать блендер
Банановый	Стакан молока, 1/2 банана, немного корицы. Можно добавить щепотку ванильного сахара для вкуса	Поместить ингредиенты в блендер и взбить до момента, пока масса не станет однородной

Приготовление питья по рецептам не требует специфических навыков. Их легко можно сделать дома.

Обратите внимание! Коктейли не только низкокалорийные, но и очень вкусные. Их можно пить после тренировки.

Если совмещать употребление напитка с физическими нагрузками, то удастся сбросить лишний вес быстрее. Употребляя смеси и занимаясь спортом, за месяц можно сбросить от 2 до 6 кг.

Как правильно употреблять

Употреблять коктейли можно несколькими способами в зависимости от желаемой скорости похудения. Если девушка желает худеть медленно, но комфортно, употреблять смеси следует за 30 минут до приема пищи. Напитки выступают в роли перекусов.

Если девушка желает быстро сбросить лишний вес, приготовленную по рецепту массу следует употреблять вместо утреннего и вечернего приемов пищи.

На обед разрешается есть мясо или рыбу на пару с овощным или фруктовым салатом. Объем блюд не должен превышать 150 г. Этот способ лучше привычных диет избавит от лишнего веса. Разрешаются легкие перекусы. Если девушка хочет сбросить 1- 3 кг. и желает держать себя в форме, то следует устраивать разгрузочные дни с напитками для потери веса. Способ предусматривает замену всех приемов пищи употреблением коктейлей. Разгрузочные дни следует устраивать не чаще 1 раза в неделю.

Отзывы

Ксения, 29 лет: Ближе к тридцати я стала замечать, как моя фигура начала потихоньку «расплываться». Терять былую стройность я категорически не желала. Я выбрала для себя диету на основе жиросжигающих коктейлей. Это было лучшим вариантом, поскольку я очень люблю экспериментировать и каждый раз открывать для себя новые ингредиенты. За 2 месяца регулярного приема коктейлей я сбросила 10 килограмм.

Антонина, 31 год: Похудение с помощью жиросжигающих коктейлей стало для меня настоящим спасением от лишнего веса. Конечно. Я опасалась, как это может сказаться на работе желудка и кишечника. Но к моему счастью. Особых отклонений в здоровье я не ощутила. Наоборот, жизненный тонус у меня повысился. Заметив, как с каждым днем становится меньше мой живот и потеряв за месяц 8 килограмм, я обрела уверенность в себе.

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни и похудение. Если вы хотите стать обладателем идеальных форм, необходимо внимательно подойти к составлению собственного рациона и дневного графика. Правильное питание плюс спорт – вот формула успеха. Не обязательно сидеть на жестких диетах, и испытывать изнуряющее чувство голода. Это не принесет ничего хорошего. Следует тщательно составлять меню, и обязательно включить в него коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых отличаются простотой и разнообразием.

Такой напиток можно использовать в качестве перекуса в течение дня, также можно заменить им один из приемов пищи. Он отличается богатым на витамины, минералы и другие полезные вещества составом, но при этом, имеет минимальную калорийность. С помощью коктейлей для быстрого похудения можно вывести из организма шлаки и токсины, уменьшить чувство голода, улучшить работу внутренних органов и усилить жиросжигающий эффект.

Какие виды напитков существуют

Важно понимать, что не все коктейли одинаково влияют на организм. Каждый напиток отличается рядом уникальных свойств, которые зависят от его состава. То, что подходит одному человеку, не всегда отвечает потребностям другого. Согласно принципу действия, диетические коктейли бывают:

Энергетические . Чаще всего их делают из фруктов. Готовятся они на основе цитрусовых соков. Такой напиток заряжает энергией и дарит силы для мужской и женской тренировки. Его лучше всего пить с утра или за 1-2 часа до занятий в зале.
Очищающие или детокс-коктейли . Они обладают слабительным и мочегонным эффектом. С их помощью можно очистить кишечник, вывести шлаки и токсины из организма, наладить работу внутренних органов, нормализовать микрофлору.
Жиросжигающие . Главные компоненты напитка ускоряют метаболизм, разгоняют кровь, способствуют сжиганию жировых отложений в проблемных местах и похудению. Обязательным ингредиентом коктейля является перец чили, грейпфрут или имбирь.

Также коктейли для похудения можно разделить на протеиновые, овощные и фруктовые. В основе первых находятся белковые продукты, главными ингредиентами двух других вариантов являются овощи или фрукты.

Сегодня в интернете или специализированных магазинах спортивного питания можно приобрести готовые смеси для коктейлей или напитки уже в жидком виде. Как правило, их стоимость завышена, да и в качестве продукции нет гарантий. Готовя такие напитки дома, можно существенно сэкономить, а также подобрать составляющие, ориентируясь на собственный вкус и физиологические потребности.

Общие правила приготовления и потребления

Лучше всего выбрать для себя определенную схему приема коктейлей и придерживаться только ее. Приготовить напиток необходимо непосредственно перед приемом, не запасайтесь впрок. Чем больше времени напиток стоит в холодильнике, тем меньше в нем полезных веществ. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то акцент следует делать на .

Для снижения веса лучшим помощником станет жиросжигающий диетический напиток. Решив сделать эффективный коктейль для похудения, необходимо учитывать несколько простых правил и рекомендаций:

все продукты должны быть свежими и высокого качества;
для приготовления никогда не используется сахар, в качестве подсластителя можно взять мед, сухофрукты;
если вы готовите коктейли на молоке или кефире, используйте низкокалорийные молочные продукты;
пить напиток надо медленно, лучше всего, через трубочку;
готовить коктейли надо в блендере, это обеспечит гомогенную консистенцию, без блендера можно обойтись, если на кухне есть мясорубка и шейкер или миксер.

Вводить напиток в рацион надо постепенно. В течение недели пейте его раз в день, если организм нормально отреагирует на нововведение, увеличивайте норму до 2-3 стаканов в день. Для достижения максимального эффекта, следует отказаться от вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареная пища, копчености, кофе и алкоголь.

Секреты приготовления

Отзывы свидетельствуют о том, что введение в рацион диетических коктейлей эффективно помогает в снижении веса. Существует множество рецептов, мы предлагаем вам несколько проверенных вариантов с фото пошагово. Это облегчит процесс приготовления и поможет в составлении собственной идеальной рецептуры.

Протеиновое богатство

Этот классический белковый коктейль готовится с использованием следующих продуктов:

300 мл низкокалорийного кефира;
2 яичных белка;
1 банан;
5 гр. корицы.

Разбиваем яйца, и отделяем белки от желтков.
Очищаем банан, режем дольками.
В чашу блендера складываем мякоть банана и белки, заливаем все кефиром с корицей. Взбиваем до появления пены.

Огуречный коктейль

Приготовить этот зеленый коктейль очень легко. Все, что вам понадобится, это:

300 мл кефира с 1% жирности;
1 огурец;
50-70 гр. смеси петрушки, укропа и кинзы;
по щепотке соли и молотого черного перца.

Зелень моем и мелко шинкуем.
Огурец трем на терке.
Складываем все в блендер, заливаем кефиром, вводим специи, взбиваем и подаем к столу, украсив напиток веточкой петрушки.

Очищающий коктейль с киви

Этот коктейль удивит вас своими детокс-свойствами. Чтобы его сделать, возьмите:

5 плодов киви;
3 стебля сельдерея;
1 банан;
400 мл воды;

Очистите фрукты, нарежьте средним кубиком.
Сельдерей надо помыть и разделить на несколько небольших частей.
Складываем ингредиенты в блендер, заливаем водой и взбиваем.
Перед подачей в стакан кладем несколько кубиков льда.

Овощной с имбирем

Этот напиток обладает очищающим, тонизирующим и жиросжигающим эффектом. Чтобы приготовить имбирный овощной коктейль, возьмите:

5 стеблей сельдерея;
1 корень имбиря;
1 огурец;
1 свеклу;
200 мл кефира.

Ингредиенты моем, очищаем и измельчаем с помощью ножа или терки.
Складываем их в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.
Для того чтобы придать более выраженный вкус, добавьте сок лимона или специи (перец, соль).

Также смотрите видео:

Это далеко не полный перечень коктейлей для похудения, которые можно сделать в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволит вам экспериментировать на диете, избавиться от чувства голода, удержаться от срывов.

Мы желаем вам удачи в достижении поставленных целей! Если статья помогла вам и вдохновила на изменение образа жизни, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее вам благодарны, до новых встреч!

Если таблетки для похудения мало у кого вызывают доверие, то здоровое питание, наоборот, с каждым годом находит все новых сподвижников. Действительно, похудение не должно быть чем-то особенным, немного скорректировав свой рацион, вы можете достичь хороших результатов. Конечно, при этом не нужно ждать, пока стрелка весов отклонится далеко за 100 кг. Современная диетология предлагает использовать коктейли для похудения. Отзывы подтверждают, что это очень эффективное средство, которое не наносит вреда вашему здоровью и при этом помогает вернуть былые формы значительно быстрее, чем при классическом варианте диеты.

Когда нужно похудеть

Кто-то скажет: "Да зачем вообще изобретать велосипед? Достаточно меньше есть, и вес стремительно начнет уменьшаться". Так считают приверженцы классической схемы, при которой условием снижения веса является создание некоторого Однако в этом есть один серьезный недочет. При резком урезании рациона человек становится вялым, он плохо себя чувствует, а вот жировые отложения при этом практически не уменьшаются. Гораздо чаще незначительное снижение веса происходит за счет очищения кишечника или выведения лишней жидкости. Удивительно, но это так, ведь при недостаточном питании организм переходит в режим энергосбережения и начинает крайне экономно расходовать самое драгоценное - жир. Порой выработка гормонов, отвечающих за расщепление жиров, сокращается на 50%. Откуда же организм черпает энергию? Правильно, он начинает расходовать мышечную ткань. Такой способ снижения веса не устраивает никого, поэтому диетологи сегодня настоятельно рекомендуют коктейли для похудения. Отзывы подтверждают, что они дают возможность обмануть организм, избавляя от чувства голода за счет высокого содержания белка, но при этом содержат минимальное количество калорий.

Что дают такие коктейли

Мы можем сделать вывод, что, для того чтобы худеть, мало перестать есть. Это обычно ведет к нервному истощению и быстрому срыву, а также отчаянию. Нет, необходимо создать лишь небольшой энергетический дефицит, не более 300-500 ккал. Если ваш организм в сутки тратит порядка 1700 ккал (это средний расход организма для поддержания всех биохимических процессов), то, снижая его до 1400 ккал, вы начинаете достаточно быстро сбрасывать вес. А достигается это за счет замены калорийных продуктов более легкими и полезными. В частности, очень хорошо выручают коктейли для похудения. Отзывы диетологов подтверждают, что с их помощью вы полностью избавляетесь от голода, обеспечиваете организм необходимым количеством белка, а также витаминов и минералов, которые стимулируют обмен веществ. Причем эти самые коктейли можно приобретать в магазинах спортивного питания и в аптеках, а можно приготовить и самостоятельно.

Разновидности напитков для коррекции фигуры

Какими бывают коктейли для похудения? Отзывы можно разделить на две большие группы. Одни утверждают, что лучше всего справляются со своими обязанностями витаминные коктейли, другие ратуют за белковые. Они отличаются между собой по пищевой ценности. Витаминные коктейли готовят на основе минеральной воды с добавлением обезжиренного кефира или соков, а также пюре из фруктов и овощей, кореньев и трав. Очень часто такую композицию дополняют специи, которые помогают активизировать обменные процессы.

Белковые коктейли - еще одна большая группа продуктов спортивного питания. Раньше протеиновые смеси употребляли только для набора мышечной массы при интенсивных тренировках. Сегодня огромное количество девушек применяют диетологов и спортивных тренеров очень воодушевляют. Все они подтверждают, что прием протеиновых добавок между завтраком, обедом и ужином помогает держать аппетит в узде, снижать общую калорийность рациона и при этом очень эффективно сбрасывать вес.

Состав белковых коктейлей

В составе белковых коктейлей обязательно есть белковый или сывороточный изолят. Бывают напитки и на основе соевого белка. Для удобства можно купить готовый белковый коктейль для похудения. Отзывы, однако, говорят о том, что намного дешевле купить белковый изолят, то есть порошок для самостоятельного приготовления напитков. Одной упаковки вам хватит надолго. Однако мы еще вернемся к самостоятельному приготовлению напитков, а пока давайте обсудим те новинки, которые сегодня есть на полках аптек.

Система похудения «Энерджи диет»

Это торговая марка продуктов сбалансированного питания, которая впервые появилась на рынке в 2003 году. В настоящее время это большая линейка продуктов, которая широко используется в рационе спортсменов, а также во время разнообразных диет. Основой системы питания служит замена одного или нескольких приемов пищи на коктейль для похудения «Энерджи диет». Отзывы диетологов говорят о том, что такая система позволяет эффективно худеть, но при этом оставаясь активными и бодрыми. Полезные продукты нормализуют обмен веществ, улучшают здоровье, самочувствие и трудоспособность.

Что же такого содержит коктейль для похудения «Энерджи диет»? Отзывы подсказывают, что это в первую очередь низкокалорийный источник белка, а также витаминов и минералов. В то же время количество углеводов и жиров сведено практически к минимуму. Коктейль сильно снижает аппетит, поэтому вас будет меньше тянуть на сладкое и выпечку. Таким образом, вы легко скорректируете остальной рацион, отдавая предпочтение цельным злакам, мясу, рыбе и кисломолочным продуктам.

Три программы «Энерджи диет»

Вы можете использовать только коктейли, с помощью которых скорректируете калорийность своего рациона. В этом случае коктейли употребляются между основными приемами пищи. Однако производители разработали целую систему питания, которая может заменить все остальные продукты на время похудения. Это 6 сладких коктейлей и 5 супов, омлет и десерт крем-брюле, два вида пюре и хлеб с двумя видами пасты.

Программа "старт" предполагает, кроме линейки специализированных продуктов, использовать только 400 г овощей в день. Если лишний вес не превышает 10 кг, то эта программа не должна длиться более 3 дней.

Программа "закрепление" предполагает прием обычной пищи 1-2 раза в день, и 1-2 раза в день разбавляйте рацион коктейлями. Из обычной пищи желательно употреблять овощи и источники белка (творог, курицу, печень, сыр и рыбу). Эта программа длится до тех пор, пока вы не решили, что достигли нормального веса.

Теперь переходим к программе "контроль". Каждый потерянный килограмм с самого начала диеты равен месяцу этой программы. В рацион вводятся полезные углеводы и по 300 г фруктов в день. Ужин заменяют одним из продуктов «Энерджи диет».

Отзывы потребителей

Если ориентироваться на мнение конечного покупателя, то данное средство можно назвать сбалансированным и эффективным. Даже переходя полностью на питание продуктами из данной линейки, все отмечают прекрасное самочувствие, бодрость и легкость, а также полное отсутствие чувства голода. Ошеломляющая результативность этого курса также служит поводом для множества восторженных отзывов. Отдельным плюсом можно назвать отменные вкусовые качества. Однако цена на продукты достаточно высока, что является существенным минусом.

«Доктор Слим»

Мы продолжаем прогулку по аптечным прилавкам в поисках чудесных коктейлей, которые помогут вам восстановить былые формы. И следующий на очереди - «Доктор Слим», коктейль для похудения. Отзывы говорят о том, что это очень эффективное средство, причем оно доступно всем желающим. Разрабатывал его известный диетолог, поклонник Причем сразу возьмите на заметку: это не основное питание, а замена одного или нескольких приемов пищи. Если рассмотреть питательную ценность этих коктейлей, то получается, что одна порция содержит всего 50 ккал. При этом соотношение белков и углеводов почти одинаковое, в одной порции их содержится по 6 г. А вот жиров в составе практически нет, именно поэтому постепенно набирает популярность «Доктор Слим», коктейль для похудения. Отзывы подчеркивают, что это прекрасный вариант для занятых людей. Не нужно думать, что приготовить для перекуса, - разбавляем, взбиваем в шейкере и пьем. Из минусов можно отметить ограниченную линейку вкусов - сливки, банан и клубника.

Fito Slim Balance

Еще один замечательный продукт для снижения веса. Мы хотим немного подробнее рассказать вам про коктейль для похудения «Фито-слим баланс». Отзывы говорят о том, что это идеальный вариант для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, но не имеет времени для того, чтобы ходить в спортивный зал или соблюдать условия строгой диеты. В состав сухой смеси входит витамины и минералы, казеинат кальция, фруктоза, декстроза и мальтодекстрин. Коктейль снижает чувство голода за счет натуральных компонентов, насыщает организм белком и витаминами, улучшает самочувствие и помогает худеть. При этом, чтобы приготовить напиток, нужна всего одна минута - достаточно смешать 2 ложки порошка с соком и взболтать.

Chocolate Slim

Если до этого мы говорили про обычные протеиновые коктейли, которые помогают оптимизировать рацион и за счет этого снижают вес, то сейчас пришло время обсудить «тяжелую артиллерию». Это коктейль для похудения «Шоколад слим». Отзывы о нем неоднозначны, кто-то сообщает о потрясающем результате, другие говорят, что это обычное какао, да еще и не с самым приятным вкусом. В состав этого разрекламированного коктейля входят практически все новинки в области снижения веса. Это зерна зеленого кофе и ягоды ассаи, натуральное какао и ягоды годжи, семена чиа и экстракт гриба линчжи. То есть это не совсем коктейль для похудения. «Шоколад Слим» отзывы собирает по большей части среди тех, кто не хочет тратить время на составление сбалансированного меню, считать калории и заниматься спортом. Целевая аудитория - это те, кто хочет похудеть не прилагая усилий и ищет волшебную таблетку. В этом случае результат едва ли будет ощутим.

Какой эффект обещают производители

В первую очередь реклама обещает нам быстрый эффект. Причем чтобы его ощутить, достаточно с утра выпить шоколадный коктейль для похудения. Отзывы говорят о том, что лучше всего это работает, если вы не находитесь целый день дома, в двух шагах от холодильника. Пока вы заняты, чувство голода действительно притупляется, а вот в обратном случае все равно приходится бороться с привычкой что-нибудь постоянно таскать с кухни. Так что придется приложить некоторые усилия для того, чтобы жир действительно начал таять, как обещают производители. Однако к концу первой недели действительно начинает чувствоваться эффект, который дает коктейль для похудения «Слим». Отзывы говорят, что по прошествии семи дней аппетит начинает снижаться, появляется много энергии. При этом совершенно не хочется сладкого, появляется хорошее настроение. Так что теперь похудение становится возможным, однако появляется вопрос о том, насколько безопасны такие изменения для нашего организма.

Люди готовы использовать все доступные им средства для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Они придерживаются диет, занимаются спортом, принимают разные препараты. Очень хорошо зарекомендовали себя протеиновые коктейли для похудения. Компоненты, входящие в их уникальный состав, способствуют снижению веса. Вы обязательно должны узнать несколько самых лучших рецептов напитков для похудения.

Польза жиросжигающих коктейлей

Эти овощные, ягодные, фруктовые напитки обладают такими достоинствами:

Минимальное количество калорий в составе, но высокое содержание питательных веществ. Некоторые коктейли по энергетической ценности равны, к примеру, свиному стейку.
Организм человека, который регулярно пьет энергетические напитки, всегда остается в тонусе, значит, меньше подвержен риску заразиться простудой.
Среди компонентов коктейля зачастую есть те, в которых содержится пектин и клетчатка. Это натуральные вещества, которые дарят чувство насыщения. Еще они способствуют похудению выведению шлаков.
Белки в коктейле способствуют росту мышц. Они подпитывают организм энергией и абсолютно безвредны.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.

Классический белковый коктейль

Компоненты:

яичные белки – 2 шт.;
кефир с низким процентом жирности – 300 мл;
банан – 1 средний;
корица – 1 грамм.

Отделите белки от желтков.
Банан разомните вилкой до состояния пюре, смешайте с кефиром.
Бананово-кефирную смесь взбейте блендером с белками, корицей.

Зеленый коктейль с огурцом

Ингредиенты:

кефир – 0,3 л;
огурец – 1 шт. (примерно стограммовый);
зира – пол чайной ложки;
смесь кинзы, петрушки, укропа – 50-60 г;
соль, перец – по одной щепотке.

Процесс приготовления:

Обжарьте зиру на сухой сковородке без масла пару минут.
Зелень тщательно промойте, мелко нарежьте.
Огурец мелко натрите.
Сложите в блендер зелень, огурец, зиру. Добавьте 50 мл кефира, взбейте.
Добавьте остаток кефира, соль. Тщательно смешайте.
Разделите на две порции, украсьте веточками петрушки, притрусите перцем.

Молочный с творогом и зеленью

Компоненты для коктейля:

творог – 100 грамм (нежирный, лучше мягкий);
зелень – 50-70 грамм (разрешается использовать любую или даже взять микс);
нежирное молоко – 100 мл.

Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения готовится так:

Хорошо промойте зелень, мелко порубите.
Смешайте с творогом, взбейте блендером.
Разбавьте молоком.

Кефирный с овсянкой и корицей

Эффективность кефирных коктейлей для похудения неоспорима. Вот способ приготовления самого действенного. Все нижеперечисленные ингредиенты напитка для похудения просто взбейте блендером:

кефир – стакан;
овсяные хлопья или мюсли – столовая ложка;
корица – 1 ч. л.;
курага или чернослив – 3 штуки;
мед – чайная ложка;
красный перец – щепотка.

Детокс-коктейль из киви и банана

крупные киви – 5 шт.;
стебли сельдерея – 3 шт.;
банан – 1 шт.;
вода – 400 мл;

Приготовление:

Вымойте киви, снимите с них и банана кожуру.
Фрукты нарежьте крупными кусками.
Сельдерей промойте.
Поместите все компоненты в блендер, залейте водой и взбейте.
Разлейте по стаканам, добавив на дно каждого кубик льда.

Овощной с имбирем и сельдереем

Ингредиенты:

небольшой корень имбиря;
сельдерей – 4-5 стеблей;
огурец – 1 шт.;
свекла – 1 шт.;
кефир – 200 мл.

Приготовление:

Вымойте все овощи и очистите их от кожуры.
Свеклу и огурец натрите на терке.
Сельдерей и имбирь очень тщательно измельчите ножом.
Поместите все ингредиенты в блендер, залейте кефиром и взбейте.
Если вкус напитка для похудения покажется вам недостаточно выраженным, посолите или поперчите его. Некоторые добавляют капельку лимонного сока.

Фруктовый из грейпфрута, лимона и яблока

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях выходят очень вкусными. Для приготовления фруктового напитка для похудения вам понадобятся такие продукты:

розовый грейпфрут – 1;
лимон – 1 крупный;
зеленые яблоки – 4 средних.

Процесс приготовления:

Принцип готовки этого средства для похудения слегка отличается от всех предыдущих. Для него блендер вам не понадобится, но нужна будет соковыжималка.
Хорошо вымойте фрукты.
Отожмите сок цитрусовых и яблок, процедите, смешайте.
Подавайте фруктовый коктейль в высоких стаканах с кубиками льда.

Ознакомьтесь и рецептами приготовления .

Самые эффективные коктейли для похудения

О рецептах приготовления протеиновых напитков в домашних условиях вам уже известно, а еще вы должны узнать о том, что многие производители предлагают готовые энергетические коктейли для похудения. Они продаются в виде порошков и разводятся водой или молоком. Одна порция средства для похудения по степени питательности заменяет полноценный прием пищи. Иногда на основе таких смесей варят супы, пекут омлеты.

Вам нужно знать, как пить протеиновый коктейль, чтобы похудеть. Специалисты советуют заменять им завтрак либо обед, но ужин не пропускать. В состав смесей для похудения, как правило, входят сбалансированные белки и жиры, углеводы, иногда протеины. Побочных явлений от приема практически не выявлено, некоторые жалуются лишь на нарушения стула, небольшие аллергические реакции. Но это вероятно только тогда, когда человек пропускает несколько приемов натуральной пищи подряд.

Самые известные готовые коктейли:

Энерджи диет.
Шоколад слим.
Доктор слим.
Гербалайф.
Орифлейм.

Энерджи диет

Система этой марки предназначается как для тех, кто ходит в спортивный зал, так и для простых людей, желающих похудеть. Процесс снижения веса будет протекать медленно, поэтому не надо боятся того, что кожа обвиснет. Энергетические коктейли Энерджи диет для похудения хорошо перевариваются, что препятствует образованию шлаков. Белок в смеси дает чувство сытости, а длительный прием препарата способствует изменению привычного режима питания.

Состав коктейля:

Растительные и животные белки.
Жиры. В продукции содержатся только растительные, потому в организме не накапливается холестерин.
Углеводы в виде мгновенно усваиваемой глюкозы. Их потребление блокирует чувство усталости.
Клетчатка. В Энерджи диет есть камедь, инулин цикория. Они дают чувство сытости.
Минералы и витамины.
Королевское желе – пчелиное молочко.

Диета на протеиновых коктейлях Энерджи диет для похудения включает такие этапы:

Прием исключительно коктейлей.
Добавление в рацион низкокалорийных продуктов утром и днем.
Переход на здоровый режим питания с определенными ограничениями и приемом коктейлей вечером.

Шоколад слим

Комплекс для похудения, прием которого не требует изменения обыкновенного рациона. Его состав:

зеленый кофе в зернах;
какао;
ягоды ассаи;
гриб Линчжи;
семена чиа;
ягоды Годжи.

Кофе блокирует аппетит, придает энергию, а какао делает процесс окисления жира более быстрым. Ягоды ассаи содержат цианидин, препятствующий появлению новых жировых клеток. Семя чиа не дает жировым отложениям появиться в проблемных зонах тела. Ягоды Годжи эффективно сжигают жир. Отдельно стоит отметить то, что все компоненты коктейля натуральные. Шоколад слим для похудения советуют пить сразу после еды по утрам, заливая 2-3 чайные ложки смеси 200 мл кипятка. Курс длится 14-30 дней.

Достоинства приема Шоколад слим:

Препарат ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунную систему, препятствует заражению инфекционными заболеваниями.
Коктейль способствует снижению аппетита, исчезновению целлюлита, быстрому похудению.
Расщепляет жир под кожей и не дает появляться новым клеткам.
Нормализует уровень содержащегося в крови сахара.
Уменьшает количество холестерина в организме.

Шоколад слим для похудения помогает сбросить от пяти до семи килограмм за 7 дней. Не прекращая прием коктейля еще неделю, удастся избавиться еще от 7-9 кг. Лишь люди, которые не соблюдают правил приема препарата, жалуются на то, что вес не ушел или даже увеличился. Кроме того, все отмечают улучшение самочувствия. Шоколад слим для похудения не рекомендуется принимать лицам младше 16 лет, беременным и кормящим мамам, гипертоникам.

Доктор слим

Эффективность этих коктейлей для похудения подтверждается массой специалистов. Они первые появились на российском рынке. Одна порция дает необходимое количество белков, углеводов, жиров, способствует похудению. Ее калорийность составляет приблизительно 50 ккал. В составе есть витамины группы В, а еще А и С. За месяц приема препарата для похудения удастся избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

В идеале надо пить коктейль на первый и второй завтраки.
Обедать овощным салатом с низким содержанием крахмала и зерновым хлебом.
Полдник – коктейль.
На ужин надо приготовить творог с салатом из овощей.

Если вы едите правильно, но слишком обильно, то для похудения принимайте по пол порции коктейля перед едой постоянно. Желательно перед похудением с препаратом Доктор слим проконсультироваться у диетолога. После курса снижения веса нужно придерживаться здорового образа жизни, изменить свои пристрастия в еде.

Гербалайф

В серии для похудения этого производителя есть два коктейля: «Формула 1» и «Формула 3». Одной порцией ежедневно заменяют стандартный прием пищи. Продукция Гербалайф стоит дороже аналогов, это объясняется разнообразием вкусовых вариаций, наличием в составе витаминов, микроэлементов и клетчатки:

В одной порции коктейля «Формула 1» (две столовых ложки) содержится 8 грамм белка, углеводы и минимум жиров. В ней 100 ккал.
В коктейль «Формула 3» на 4 грамма больше белка, соевого и сывороточного.

Вторую смесь принимают как для похудения, так и для набора мышечной массы. Существенным преимуществом для некоторых является отсутствие вкуса и запаха. Тем не менее, конкретно для снижения веса специалисты рекомендуют принимать «Формулу 1» в комплексе с другой продукцией линейки: батончиками, супами.

Орифлейм

Производитель утверждает, что его продукция состоит исключительно из натуральных компонентов. В состав его входят экстрагированный яичный альбумин, молочная сыворотка, яблочная и свекольная клетчатка, углеводы от яблок и ягод шиповника, природный краситель. Стоит отметить, что отзывы о коктейлях фирмы Орифлейм очень противоречивы: многие утверждают, что похудеть они не помогают.

Видео: как сделать протеиновый коктейль дома

В погоне за подтянутой фигурой только немногие добавляют в свой рацион коктейли для похудения. Большинство людей попросту недооценивает всю пользу различных вариантов смузи. Данные напитки помогают не только в борьбе с избыточной массой тела, но и в очистке организма и насыщении его витаминами. Всего лишь пара стаканов коктейлей в день улучшит обменные процессы, необходимые для достижения идеальной фигуры.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Виды коктейлей

Существует несколько разновидностей напитка. Выбор зависит от поставленных целей. Самыми популярными коктейлями являются:

Название	Описание
Жиросжигающий	Обычно используются жгучие специи, имбирь и другие ингредиенты, способные «разогнать» кровь и ускорить метаболизм. Их основной задачей является замена тяжелой высококалорийной пищи и стимуляция процесса расщепления жиров. Данный напиток необходимо употреблять натощак за 20-30 минут до приема пищи или в качестве перекусов при обострении чувства голода. Если отсутствует двигательная активность, то процесс снижения веса занимает более длительное время
Очищающий	Благодаря легкому слабительному эффекту он помогает очистить кишечник, нормализовать его работу и усилить моторику. Основными ингредиентами являются продукты с высоким содержанием клетчатки
Питательный, утоляющий голод	Для приготовления используются продукты, снижающие аппетит. Регулярное употребление коктейлей между приемами пищи позволит легче перенести любую диету. В блендере смешиваются ингредиенты, которые впоследствии разбухают в желудке, создавая ложное чувство насыщения
Протеиновый, белковый	Один из самых знаменитых и популярных напитков для снижения веса. Полезные компоненты ускоряют обменные процессы, позволяют сохранить мышечную массу, увеличивают работоспособность во время тренировок. Из-за ряда противопоказаний коктейль подходит не всем. Запрещается принимать его людям с индивидуальной непереносимостью белка, заболеваниями мочевыделительной системы и печени, сахарным диабетом. Варианты приемов могут быть различными

Ингредиенты

Выбор ингредиентов зависит от того, какой именно коктейль готовится.

Для диетических напитков используются следующие продукты: петрушка, укроп, огурцы, арбуз, киви, апельсин, грейпфрут, сельдерей, шпинат и т. д. В состав протеиновых коктейлей входят молоко, кефир или йогурт. Также - яичный белок, соя, морепродукты. Напитки, утоляющие голод, обычно содержат творог, отруби, бананы, орехи, бобовые, морковь, тыкву, ананас и т. д. Для ускорения метаболизма добавляются имбирь, корица и красный молотый перец.

Рецепты

Существует огромное количество вариантов коктейлей. Многие из них простые, а ингредиенты к ним практически всегда есть дома.

Если имеется аллергия на какой-либо компонент, то его следует исключить или заменить.

С кефиром, корицей и имбирем

Ингредиенты:

Стакан обезжиренного кефира.
1 ч. л. молотой корицы.
1 ч. л. измельченного имбиря.
Красный молотый перец – по вкусу.

Пошаговое приготовление:

1. Отдельно соединить имбирь, корицу, перец и 1 ст. л. кефира.
2. В смесь влить оставшийся кисломолочный продукт и тщательно перемешать.

С клубникой и семенами льна

Ингредиенты:

300-400 мл молока.
150 мл йогурта.
1,5 ст. л. семян льна.
Горсть клубники.
Мята для украшения.

Пошаговое приготовление:

1. Перебрать семена и измельчить в кофемолке.
2. Клубнику промыть. Растолочь до состояния каши или воспользоваться блендером.
3. Добавить лен. Влить молочные продукты и взбить до однородной массы.
4. Готовый коктейль украсить листьями мяты.

С яблоком и сельдереем

Ингредиенты:

2 стебля сельдерея.
Одно среднее зеленое яблоко.
400 мл кефира.

Пошаговое приготовление:

1. Промыть в чистой воде сельдерей и яблоко.
2. Нарезать небольшими кусочками. Из яблока предварительно необходимо удалить сердцевину.
3. Измельчить в блендере ингредиенты до кашеобразного состояния.
4. Добавить кефир, взбивать в течении 30 секунд.

С цитрусами и зеленым чаем

Ингредиенты:

4 ч. л. крупнолистового зеленого чая.
1 апельсин.
Половина лимона.
3 ч. л. меда.
0,5 л кипятка

Пошаговое приготовление:

1. Чай залить кипятком и дать настояться 10-15 минут. После этого процедить.
2. Почистить апельсин и лимон. Достать мякоть и сложить в блендер.
3. Все взбить.
4. Добавить к цитрусовой массе чай, мед и хорошо перемешать.

Овощной

Ингредиенты:

1 небольшая свекла.
1 небольшая морковь.
1 стебель сельдерея.
2 небольших огурца.
150 мл йогурта.
1,5 ст. л. сока лимона.

Пошаговое приготовление:

1. Выбранные продукты почистить и нарезать небольшими кубками.
2. Добавить измельченный сельдерей и при помощи комбайна сделать пюре.
3. Влить йогурт, лимонный сок и все взбить.

С творогом и зеленью

Ингредиенты:

150 г мягкого обезжиренного творога.
150 мл обезжиренного молока.
1 стебель сельдерея.
Маленький пучок петрушки или укропа (не более 10 веточек).
1 зубчик чеснока.
Перец и имбирь по вкусу.

Пошаговое приготовление:

1. Всю зелень и чеснок промыть, порезать и измельчить блендером.
2. Добавить творог и взбить.
3. Влить молоко. Добавить по желанию перец и имбирь и перемешать.

Молочно-имбирный

Ингредиенты:

1 стакан натурального йогурта.
1 ч. л. меда.
10-15 г измельченного имбирного корня.
Щепотка кардамона.
Красный молотый перец по вкусу.

Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до однородной массы.

С киви

Ингредиенты:

2 киви.
1 апельсин.
1 стакан сока манго.
50 мл соевого молока.

Пошаговое приготовление:

1. Апельсин почистить, извлечь мякоть.
2. Киви почистить, добавить к мякоти апельсина и измельчить до состояния пюре.
3. Влить соевое молоко и сок. Все перемешать.

С апельсиновым соком

Ингредиенты:

1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Мякоть грейпфрута.
1 ч. л. меда.
2 кольца консервированного ананаса.

Пошаговое приготовление:

1. Ананас и грейпфрут превратить в пюре.
2. В полученную массу добавить апельсиновый сок и мед. Все перемешать.

С молоком

Ингредиенты:

2 стакана молока.
2 мандарина.
2 банана.
1 ч. л. измельченных льняных семян.
150 мл обезжиренного кефира.

Пошаговое приготовление:

1. Мандарины и бананы почистить, затем измельчить в блендере.
2. Добавить оставшиеся компоненты и хорошо перемешать.

Как правильно готовить

Существует несколько правил приготовления коктейлей:

Напиток делается при помощи блендера, миксера или шейкера. Они помогают создать воздушную консистенцию и визуально увеличить объем.
Молочные продукты берутся обезжиренные или с минимальным количеством жира.
Все ингредиенты должны быть свежими, от замороженных следует отказаться.
Все коктейли употребляются свежеприготовленными. Даже при самом недолгом хранении утрачиваются их полезные свойства.
Вначале в блендере измельчаются нарезанные продукты, затем к ним добавляются необходимая жидкость и сыпучие ингредиенты. Все взбивается до образования пены.

Особенности для разных людей

Прежде чем приступать к приему коктейлей для похудения, необходимо учесть особенности организма мужчин и женщин. Для лучшего снижения веса употребление напитка должно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием. Некоторым женщинам необходимо сдать анализ на гормоны, прежде чем пить протеиновый коктейль.

Вводить подобный продукт в рацион ребенка следует после консультации со специалистом. Давать жиросжигающий коктейль малышу не стоит. Если педиатр одобрит, то ребенку можно готовить очищающий, питательный, витаминный или белковый смузи. Главное - чтобы не было непереносимости какого-либо компонента.

Когда и как принимать коктейль для похудения

Существуют различные варианты приема напитка:

им можно заменить завтрак, обед или ужин.
выпивать между приемами пищи;
употреблять на ночь (за час до сна);
пить за час до тренировки или через 20-30 минут после нее.

Необходимо выбрать подходящую схему приема и придерживаться ее. Если коктейлем заменяется полноценная трапеза, то выпивать его стоит с цельнозерновым хлебом или орехами. Нужно внимательно следить за реакцией организма, не должно быть нарушений в работе желудочно-кишечного тракта , кожных высыпаний и т. д. При появлении нежелательных симптомов прием следует прекратить. Не стоит забывать пить достаточное количество обычной воды.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Дальше развод с любимым мужчиной и депрессия . Ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция по липосакции? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Курс стоит от 80 тысяч рублей. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения. И когда на все это время найти и деньги? Да и все очень дорого. Особенно сейчас.

За это время я попробовала гречневую, кефирную, яблочную диету, дюкана, овощную, яичную, безуглеводную и даже принимала таблетки для похудения, итог таков: набрала +5кг к своему начальному весу и впала в еще большую депрессию.

Но по счастливой случайности, нашла другой эффективный способ борьбы с ожирением, минус 34 кило за 2 месяца, довольна на все 110%. На работе коллеги заметили, что я сбрасываю вес и тоже стали расспрашивать...