Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.
Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.
Действие на организм
На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.
- Гормональные
Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.
- С отрицательной калорийностью
Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует. Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.
Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.
Список
Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.
Пряности, специи, травы:
- горчица;
- кориандр;
- перец;
- тмин;
- артишоки;
- баклажаны;
- бобовые;
- болгарский перец;
- брокколи;
- дайкон;
- зелёная фасоль;
- зелёный горошек;
- кабачки;
- листовой салат;
- мангольд;
- патиссоны;
- перец чили;
- помидоры;
- редис;
- репа;
- руккола;
- салаты латук и кресс;
- сельдерей;
- спаржа;
- цуккини;
- чеснок;
- шпинат;
- щавель.
- авокадо;
- ананас;
- апельсины;
- грейпфрут;
- киви;
- кокос;
- манго;
- мандарины;
- папайя;
- ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.
Другие продукты:
- изюм;
- курица;
- лосось;
- молочные продукты (обезжиренные);
- отруби;
- орехи;
- цельнозерновой хлеб;
- яйца.
- ананасовый, томатный соки;
- обычная и минерализованная вода;
- имбирный чай;
- кофе;
- красное сухое вино.
Топ лучших
- Грейпфрут
- Имбирь
- Корица
- Авокадо
- Ананас
- Брокколи
- Кефир
- Чеснок
- Зелёный чай
- Морская капуста
Гендерные показания
Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.
Для мужчин
Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось - лучший) с такими жиросжигателями, как:
- бобовые;
- зелёный чай;
- имбирь;
- лук (все сорта, в любом виде);
- орехи;
- чеснок;
- яйца.
Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.
Для женщин
А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе - просто гораздо меньше, чем у мужчин.
Очень положительно на гормональный фон влияют:
- ананас;
- вода;
- грейпфрут;
- имбирь;
- отруби.
Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.
С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, - можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.
Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.
- Пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистами (врачом и диетологом) по поводу того, можно ли вам худеть с помощью продуктов-жиросжигателей. Ведь в ряде случаев они могут быть противопоказаны.
- Не употребляйте в течение длительного времени один и тот же продукт. Монодиеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
- В течение дня пейте много обычной - не менее полутора литров.
- Параллельные занятия спортом только улучшат результат похудения.
- Придётся соблюдать принципы правильного питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не позволят вам добиться результатов.
- Если вам нужно экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели - это имбирь и цитрусовые. Чем больше их будет в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
- Фрукты лучше употреблять утром, овощи - в обед или вечером.
- Пусть ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В сочетании эти продукты усиливают жиросжигающие свойства друг друга.
- Самая калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. На ужин ешьте белок.
- Придерживайтесь дробного питания: ешьте мало, но часто (5-6 раз в день).
- Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете уснуть на голодный желудок, разрешается стакан кефира или зелёное яблоко.
Жиросжигающая диета
Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.
Запрещённые продукты:
- алкоголь;
- консервы;
- копчёности;
- лимонады;
- майонез, кетчуп;
- маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
- маринады и соления;
- мороженое;
- мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
- сало;
- фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
- чипсы;
- энергетические напитки.
Примерное меню на неделю:
Рецепты
Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго - 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше - и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.
Салаты
Щётка
- Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
- Смешать.
- Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
- Добавите пару перетёртых яблок - получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием - «Метёлка».
Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.
Греческий
- Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
- На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
- Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
- Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
- Измельчить зелень петрушки.
- Порезать кружочками 100 гр маслин.
- Всё перемешать.
- Заправить оливковым маслом.
Супы
Жиросжигающий
- Измельчить 6 маленьких луковиц.
- Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
- Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
- Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
- Измельчить пучок сельдерея.
- Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
- Варить до полного размягчения овощей.
- Присолить, поперчить.
- Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
- Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.
Шпинатный
- Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
- Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
- Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
- Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
- Тушить, пока он не станет мягким.
- Приправить смесь солью, перцем.
- Влить стакан обезжиренного молока.
- Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
- Снять с огня.
- Взбить в блендере.
Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.
Коктейли
Схема приготовления всех одинакова:
- Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
- Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
- Взбивать смесь 1 мин.
- Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
- Взбить ещё раз в течение 1 мин.
Осталось выяснить только соотношение продуктов.
Рецепт № 1
- 100 гр ананаса;
- 100 гр грейпфрута;
- стакан обезжиренного кефира;
- 30 гр тыквенных семечек;
- 50 мл кокосового молока.
Рецепт № 2
- 1 стакан обезжиренного кефира;
- щепотка красного перца;
- неполная чайная ложечка корицы;
- неполная чайная ложка тёртого имбиря.
Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.
| Диеты | Красивое тело | Процедуры и обертывания | Здоровое питание | Аэробика | Диетические рецепты |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
lady.qip.ru
Существуют природные жиросжигатели, у которых настолько низкая калорийность, что на переваривание их организм расходует больше энергии, чем принимает. Также пища может ускорять обмен веществ, помогая не откладываться жирам, а также использовать старые запасы в качестве энергии. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, и уже скоро вы заметите положительный результат!
Белковые продукты являются отличным средством для похудения, ведь по сравнению с жирами и углеводами на их усвоение расходуется намного больше калорий.
Корица способствует снижению уровня сахара, что препятствует набору лишнего веса. Четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи поможет вам похудеть в домашних условиях.
Острая пища . Жгучие специи в продуктах питания усиливают обменные процессы в организме. Только, чтобы сбросить лишние килограммы, острые блюда не должны быть жареными.
Зеленый чай известен своими полезными свойствами, при этом ускоряется обмен веществ. Существует множество диет, основным продуктом которых является зеленый чай.
Красное вино стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Это способствует эффективному их расщеплению, замедляя процесс их появления.
Вода . Такой простой продукт как вода является отличным жиросжигателем. Недостаток жидкости в организме значительно замедляет обменные процессы. Зато выпивая не менее двух литров воды в день, избавиться от лишнего веса будет гораздо легче.
Фрукты — лучшие жиросжигатели, доступные в домашних условиях.
Грейпфрут
ускоряет обмен веществ, помогая легче переваривать съеденную пищу, поэтому присутствует во многих диетах. Половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет быстро похудеть. Другие цитрусовые также обладают подобным эффектом.
Яблоки
выводят из организма лишнюю жидкость, таким образом этот полезный фрукт способствует потере килограммов.
Киви при минимальном количестве калорий является сильным жиросжигателем.
Банан и виноград необходимо исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Эти фрукты обладают высокой калорийностью.
Овощи работают по тому же принципу, что и фрукты — они низкокалорийны и эффективно ускоряют обмен веществ. Употребляйте чаще и как можно больше овощей, они очень полезны для пищеварения, а также помогают быстро избавиться от килограммов.
Сельдерей
, пожалуй, лучший овощ-жиросжигатель, помогающий привести фигуру в порядок в домашних условиях, особенно при ежедневном его употреблении.
Капуста и брокколи
содержат много клетчатки, при этом очень низкокалорийные, что быстро насыщает организм.
Чеснок нормализует уровень сахара в крови, тем самым ускоряет сжигание жиров.
Имбирь расширяет сосуды, таким образом ускоряет обмен веществ.
Кабачки и цуккини . Благодаря низкой калорийности, эти овощи можно употреблять ежедневно в любом количестве.
Острый стручковый перец помогает быстро похудеть, так как активно усиливает обмен веществ. Если вы любите острые блюда — обязательно включите перчик в свой рацион.
Стоит заметить, что все некрахмалистые овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) замечательно подходят для питания при похудении, поэтому их стоит выбирать в качестве гарниров.
Какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, помните, что сбросить вес в домашних условиях поможет только сбалансированное питание. Еще лучше, если вы дополните процесс похудения регулярными тренировками.
differed.ru
Фрукты, сжигающие жир
Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.
Полный список фруктов для похудения в этой таблице.
| Авокадо | Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный — на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал |
| Ананас | Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка |
| Айва | Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта |
| Грейпфрут | Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками |
| Киви | На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры |
| Малина | Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели |
| Мандарин | Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками |
| Папайя | Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал |
| Яблоки | Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем |
hudey.net
Как работают продукты-жиросжигатели?
Все действительно гораздо проще: можно продолжать тренироваться в зале (даже снизить интенсивность занятий) и при этом худеть. В природе существует большое количество продуктов (некоторые даже весьма вкусные), которые помогают успешно бороться с лишним жиром.
Принцип действия продуктов-жиросжигателей довольно простой. Как известно, для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. И совсем необязательно мучить себя голодом, чтобы уйти в так называемый «минус». Можно получать чувство насыщения при помощи обыкновенных продуктов.
Продукты-жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Кроме того, она богата различными полезными веществами, которые способствуют более активному расщеплению жиров, выводя их из организма, не давая им откладываться на самом видном месте. Такие продукты могут содержать клетчатку, витамины и минералы – все, что нужно для стабильной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом.
www.kandeleria.ru
Механизм воздействия синтетических жиросжигателей и их особенности
Профессиональные атлеты употребляют специальные спортивные жиросжигатели с целью показать окружающим свои мощные мышцы и убрать лишний жир.
Подобные добавки разгоняют обмен веществ до предела и превращают ненавистный жир в энергию, которую спортсмены, в свою очередь, расходуют за счет упорных тренировок. Исчезновение отложений жира происходит именно во время тренировок.
Такие пищевые добавки включают в себя экстракт красного перца и кофеин, которые увеличивают температуру тела. Также встречается экстракт гуараны и зеленого чая, ускоряющие обмен веществ. Популярны добавки с содержанием тиамина, который действует на гормональном уровне, и бетаина, холина — они быстро расщепляют жиры.
Несложно догадаться, что для человека, который к спорту не имеет никакого отношения, рассматриваемые подобные добавки даже не стоит. В качестве примера негативного воздействия на организм можно привести общее недомогание и повышенную сонливость. Альтернатива синтетическим жиросжигателям – природные.
Воздействие на организм человека природных жиросжигателей
Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.
Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.
В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.
Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.
- Нормализации сахара в крови способствуют чеснок , а также имбирь . Они помогут ускорить сжигание жира.
- За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
- Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
- В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи . Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.
Косметические средства для сжигания жира
Также стоит рассмотреть особенности косметических средств для сжигания жира. В их состав зачастую также входят жиросжигающие продукты. Достаточно эффективным методом похудения принято считать ванночки.
Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях
Именно ванночки для похудения отлично помогают в борьбе с лишним весом. Секрет их заключается в активации метаболизма, нормализации обменных веществ в организме. Процедуры следует выполнять строго в соответствии с указанным временем, сидеть нужно по пояс, не затрагивая сердце.
1. Горчичная ванна
Растворите стакан горчицы в посудине с теплой водой, перемешайте до образования характерного запаха, вылейте в ванну с водой. Температура воды должна достигать 39 градусов. Ничего не пейте и не ешьте до начала процедуры и после неё в течение часа. Принимать ванну следует около десяти минут, сидя по пояс.
2. Ванна Клеопатры
На первом этапе подогрейте литр молока, разведите в нем 100 г меда и оставьте в теплом месте. Далее, вы должны смешать полстакана соли и полстакана сметаны, втереть смесь в кожу круговыми массажными движениями и не смывать в течение двадцати минут. Под душем смойте ее и залейте теплой водой ванну. Добавьте в чистую воду молоко с медом и отдыхайте в воде неограниченное время.
3. Содовая ванна
Смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли. Высыпьте всё в воду температурой в 40 градусов. За два часа до этой процедуры ничего не пейте и не ешьте. В зависимости от самочувствия принимайте ванну от пяти до десяти минут. Сразу после процедуры закутайтесь в теплое одеяло и пропотейте минут сорок. После этого примите душ.
4. Ванна из липового цвета
Купите в аптеке липовый сбор, залейте стакан липы кипятком и настаивайте на протяжении сорока минут. Процедите и вылейте в ванну с водой, температурой в 37 градусов. Принимать процедуру можно не дольше двадцати минут на пустой желудок.
Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать , которыми необходимо насытить своё меню.
Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.
Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.
Искусственные продукты
В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:
- Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
- Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
- Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
- Диуретики. Это препарат, который оказывает на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.
Натуральные продукты
Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).
Для живота растительного происхождения:
- Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится белокочанная капуста, болгарский перец, свекла, огурцы, брокколи. Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
- Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке оливкового масла в сутки. Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.
- Качественный зеленый чай. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.
- Сухофрукты. А именно изюм относится к жиросжигающим продуктам.
- Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – . Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.
- По славам японских учёных, малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани. Достаточно съедать по жмене ягод за полчаса до основных приёмов пищи.
- Пряности. Из этой группы можно выделить имбирь и корицу. Они нормализуют и активно борются с лишним весом.
Таблица Адамса
Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:
Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин
Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.
Для мужчин:
- Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
- Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
- Натуральный нерастворимый кофе, . Цитрусовые фрукты.
Для женщин:
- Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
- Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
- Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
- . Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.
Топ 10 продуктов
Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:
- морская капуста;
- авокадо;
- грейпфрут;
- чеснок и репчатый лук;
- зеленый чай;
- ананас;
- крестоцветные овощи;
- нежирная молочная продукция;
- корица.
Жиросжигающая диета
Существует , построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:
- Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
- В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
- Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
- Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
- В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
- Каждый день нужно есть грейпфруты.
- Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.
С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.
Заключение
Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.
В настоящее время многие мужчины и женщины, следя за своим здоровьем, придерживаются правильного питания с целью похудения. Но многие, дойдя до определенного веса, ощущают, как организм начинает сопротивляться и процесс похудения резко замедляется. Существуют натуральные жиросжигатели для похудения, которые нормализуют обмен веществ в организме, выводят шлаки и способствуют процессу похудения. Какие же продукты относятся к группе жиросжигателей и насколько они эффективны?
Жиросжигатели для похудения женщин
В организме мужчин и женщин происходят разные биохимические процессы. Процесс похудения у женщин замедляется из-за гормонов. Поэтому мужчинам и женщинам рекомендованы разные природные жиросжигатели.
По мнению диетологов, самыми безопасными жиросжигателями для женщин являются следующие продукты:
- Ананас - замечательный фрукт всех, кто следит за своей фигурой. Он обладает великолепным жирорасщепляющим ферментом (бромелайном), который способствует естественному снижению веса.
- Грейпфрут - один из самых действенных представителей цитрусовых по сжиганию жира. В нем содержатся эфирные масла и кислоты, которые влияют на пищеварение и выводят шлаки. Прослойки этого фрукта горьковаты на вкус, но именно в них содержатся вещества, которые обеспечивают ускорение сжигания жиров в организме.
- Вода - лучшее средство для очищения организма. Она выводит соли и продукты распада из организма. Питьевой баланс очень важен для процесса обмена веществ в организме человека, особенно у женщин. Врачи рекомендуют в течение дня выпивать 1,5-2 л воды.
- Зеленый и черный чай. Эти напитки относятся к натуральными жиросжигателям для похудения. Зеленый чай содержит большое количество микроэлементов, расщепляющих холестерин, способствует выведению шлаков, токсинов и солей из организма, нормализует пищеварительный процесс. В составе черного чая также содержатся витамины и полезные микроэлементы, которые ускоряют метаболизм. Оба эти напитка практически не содержат калорий, что приводит к плавному снижению веса.
Жиросжигатели для похудения мужчин
Основными природными жиросжигателями для мужчин являются продукты, содержащие большое количество белка и минимум углеводов. Это позволяет уничтожать жировые отложения, не нанося вреда мышечной массе.
К натуральным жиросжигателям для мужчин относится следующая группа продуктов:
- мясо (говядина, телятина, домашняя птица);
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- орехи;
- печень говядины.
Продукты для жиросжигания
Овощи - неотъемлемая часть ежедневного рациона в борьбе с лишним весом. Сельдерей - самый главный из продуктов-жиросжигателей. Он содержит большое количество клетчатки и минимум калорий. Какие еще овощи помогают в похудении? Это:
- зелень;
- огурцы;
- томаты;
- кабачки;
- капуста;
- фасоль;
- брокколи;
- лук и чеснок.
Специи, добавленные к ежедневному рациону, также относятся к натуральным жиросжигателям для похудения, т.к. ускоряют метаболизм, стимулируют потоотделение, что приводит к потере веса (имбирь, корица, чилийский горький перец, куркума, хрен, анис, кардамон, черный перец).
Ягоды (малина, клюква, брусника) полезны своими свойствами.
В перечень натуральных жиросжигающих продуктов входят продукты, содержащие йод, таурин, витамины группы В и С, способствующие делению клеток через использование запасов жиров. К ним относятся:
- морская капуста (ламинария);
- нежирные молочные и кисломолочные натуральные продукты;
- крупы (овсянка, гречка);
- миндаль;
- тыквенные семечки.
Особо положительно воздействует на организм клетчатка, которая нормализуется работу кишечника и налаживается обмен веществ, что способствует быстрому и неопасному похудению. К естественным жиросжигателям, содержащим большое количество клетчатки, относятся:
- отруби;
- миндаль;
- соевые бобы;
- зеленый горошек;
- цельнозерновой хлеб;
- изюм;
- льняное семя.
Какие фрукты жиросжигающие
Фрукты - одна из немаловажных групп растительных продуктов в борьбе с лишними килограммами. По мнению диетологов, они дополняют наш рацион пектином, рядом кислот и витаминами. В отличие от овощей, прием фруктов в день должен быть ограничен. Рекомендовано употреблять не более 200-300 г в первой половине дня или заменить ими полдник. Нельзя забывать, что фрукты низкокалорийные, кроме банана, вишни и винограда.
В десятку лучших активных фруктов-жиросжигателей входят:
- Грейпфрут;
- Ананас;
- Яблоко;
- Арбуз;
- Киви;
- Авокадо;
- Папайя;
- Айва;
- Мандарин;
- Малина.
Коктейли жиросжигатели
В сети аптек и магазинов спортивного питания можно купить жиросжигательные коктейли в готовой форме. Их выпускают разные производители с разной ценовой политикой. Принцип действия таких коктейлей заключается в мочегонном и слабительном эффекте, т.е. в потере жидкости организмом. Человек худеет, но застабилизировать свой вес не удается. Также нельзя забывать, что любые препараты, изготавливаемые не в домашних условиях, содержат химические вещества, чем и наносят вред здоровью.
Существуют различные рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, в состав которых входят исключительно натуральные продукты, доступные для каждого потребителя.
Жиросжигающие коктейли нужно употреблять в промежутках между приемом пищи и не забывать, что это лишь дополнение к основному рациону питания, либо небольшой перекус.
Вот некоторые рецепты:
- Зелень петрушки, киви, 1/3 лимона, листики мяты залить 100 мл холодной воды и взбить в блендере;
- Арбузная мякоть (200г), 2 киви хорошо взбить в блендере. В полученный напиток добавить кубики льда;
- Ананас (4-5 кольца), ½ грейпфрута, 1ч.л. меда. Все ингредиенты смешать, добавить лед;
- Лимон очистить, грейпфрут, тертый корень имбиря (50 г), ложка меда. Взбить в блендере до однородной массы, добавить лед;
- Нежирный кефир 200 мл, свежий огурец, 2 ч.л. измельченных овсяных хлопьев смешать в блендере, добавить специи по вкусу и листики мяты.
Если Вам уже за 40 и нет много времени на спорт, а лишние килограммы сбросить хочется, то Вам могут помочь таблетки для похудения Модельформ 40 .
Травы жиросжигатели
Хорошим помощником в борьбе с лишним весом является фитотерапия. Травы обладают мочегонным свойством, способствуют расщеплению жиров в организме, выводят желчь, усиливают метаболизм, а также снижают аппетит. Злоупотреблять травами нельзя, т.к. они обладают лекарственными свойствами.
К основным травам-жиросжигателям относятся:
- Морские водоросли,
- Кунжутное и льняное семя,
- Ромашка аптечная, хвощ полевой, лопух, одуванчик,
- Фенхель, петрушка, мята,
- Куркума, имбирь, анис,
- Зеленый кофе, барбарис,
- Цветы липы, цикорий.
В статье рассмотрим самые эффективные продукты-жиросжигатели.
Ради избавления от лишнего веса люди часто идут на самые радикальные и не всегда безопасные для здоровья меры. Жесткие диеты, голодовки, искусственные препараты и изнуряющие тренировки - одни из самых популярных способов для быстрого похудения.
Однако мало кто задумывается о том вреде, который можно таким образом нанести собственному организму. Синтетические жиросжигатели не принесут пользы пищеварительной и гормональной системам, голодание вызовет замедление обмена веществ, а высокие физические нагрузки лишат последних сил.
Вместо этого гораздо эффективнее, безопаснее и приятнее организовать питание и тренировки таким образом, чтобы «разогнать» метаболизм и стимулировать наращивание мышечной массы.
Конечно, в основе такого подхода лежит грамотно составленное правильное питание. При составлении рациона следует обратить внимание на натуральные продукты-жиросжигатели.
Воздействие на организм
По влиянию на организм, вызывающему похудение, натуральные сжигатели жира можно разделить на две основные группы - продукты с отрицательной калорийностью и влияющие на эндокринную систему.
К первой группе относятся продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они содержат в себе. Хотя в настоящее время термин «отрицательная калорийность» вызывает множество споров и подвергается активной критике, следует отметить, что включение в рацион продуктов из этой группы действительно помогает при похудении. Большую часть продуктов-жиросжигателей составляют овощи, фрукты и ягоды, то есть продукты с высоким содержанием воды и (или) клетчатки. Регулярно употребляя их в пищу, можно значительно снизить общую калорийность ежедневного меню, поскольку такие продукты хорошо насыщают, но практически не усваиваются организмом из-за содержания грубых пищевых волокон.
Вторую группу натуральных продуктов-жиросжигателей для похудения составляют те, которые содержат различные витамины, микро- и макроэлементы, активизирующие в организме выработку соматотропного гормона (гормона роста), который усиливает в организме процесс деления клеток, что при правильной физической нагрузке способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Таким образом, возникает сразу двойной эффект. Для наращивания мышц организму требуется энергия, которую он получает, расходуя собственные жировые запасы. В то же время подтянувшиеся мышцы требуют все больше энергии на их поддержание, и организм, не получая ее извне, вынужден расходовать «резерв» - жировые отложения. Продукты этой группы богаты белком и отлично утоляют голод и позволяют надолго сохранить ощущение сытости. Хотя их калорийность сравнительно высока, не стоит исключать их из рациона, иначе не получится построить красивого стройного тела с подтянутыми мышцами.
Список продуктов-жиросжигателей
Можно выделить несколько категорий продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего жира за счет низкой калорийности или влияния на рост мышечной массы.
Пряности, травы и специи:
- корица;
- горчица;
- кориандр;
- имбирь;
- перец;
- тмин;
- укроп.
Список продуктов-жиросжигателей для похудения довольно обширный.
Какие продукты-жиросжигатели еще известны?
- авокадо;
- грейпфрут;
- ананас;
- кокос;
- апельсины;
- киви;
- мандарины;
- лимон;
- яблоки;
- манго;
- папайя;
- ягоды клубники, малины, смородины, черники и др..
Другие продукты:
- томатный сок;
- вода Сасси;
- имбирный чай;
- зеленый чай;
- кофе;
- обычная и минерализованная вода;
- кефир;
- красное сухое вино.
Топ-10
Кроме того, можно выделить несколько наиболее эффективных продуктов-жиросжигателей, пользу которых подтверждают многие диетологи. В топ-10 входят:
- ананас;
- авокадо;
- грейпфрут;
- имбирь;
- корица;
- чеснок;
- брокколи;
- морская капуста.
- кефир;
- зеленый чай;
Регулярное использование этих продуктов в рационе поможет легко и незаметно распрощаться с лишними сантиметрами на талии. Но не стоит думать, что можно похудеть, всего лишь добавив к привычному фаст-фуду пару долек грейпфрута. Продукты-жиросжигатели помогают избавиться от лишнего веса только при условии постоянного правильного питания.
Гендерные особенности
В мужском и женском организмах процессы накопления и сжигания жира идут по-разному, а потому и набор продуктов для похудения отличается.
Мужчинам необходимы высокобелковые продукты для наращивания мышечной массы, содержание углеводов в пище при этом должно быть невысоким. Этим критериям идеально соответствуют молочные продукты с низким содержанием жира. Куриная грудка и рыба (особенно лосось) являются наиболее предпочтительными источниками высококачественного белка. Для наилучшего жиросжигающего эффекта рекомендуется употреблять со следующими продуктами:
- бобовые;
- имбирь;
- зеленый чай;
- лук (все его сорта, в любом виде);
- чеснок;
- орехи;
- яйца.
Помимо этого, следует пить как можно больше чистой воды, поскольку это значительно ускоряет похудение.
Рассмотрим продукты-жиросжигатели для женщин?
Продукты для женщин
В рационе женщин белковая пища не играет столь большой роли, потому как представительницы прекрасного пола редко стремятся нарастить мышцы на месте уходящих жировых отложений. Конечно, нельзя полностью отказываться от белков, но потребность женского организма в них все-таки куда ниже.
- ананас;
- грейпфрут;
- имбирь;
- вода;
- отруби.
При использовании продуктов, от которых худеют и продуктов- жиросжигателей очень важно учитывать различия организмов мужчин и женщин, чтобы их употребление принесло максимальную пользу.
Негативное влияние жиросжигающей диеты
Система питания, основанная на сжигающих жир продуктах, имеет и свои недостатки. К примеру, высокое содержание белковых продуктов в диете может привести к белковой интоксикации, что крайне опасно для почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Характерным признаком отравления продуктами распада белков является запах ацетона изо рта. В этом случае необходимо срочно выпить стакан сладкого сока (отлично подходят виноградный, гранатовый) и плавно вводить в рацион углеводную пищу.
Резкая смена рациона противопоказана
Ни в коем случае не следует резко менять рацион. Внезапное снижение калорийности вызовет стресс, который неизбежно приведет к замедлению метаболизма. При резком выходе с такой диеты организм начнет активно запасать питательные вещества, возвращая и преумножая потерянные на диете килограммы.
Продукты-жиросжигатели для похудения женщин можно применять в составе одной из диет.
Безопасная жиросжигающая диета
Самым оптимальным вариантом для безопасного похудения является правильное рациональное питание, в которое необходимо включать жиросжигающие продукты в разумных количествах. В основе такой диеты лежит баланс белков, жиров, углеводов и калорий, который определяется индивидуально.
Как правильно питаться для похудения?
Диета предусматривает не менее четырех приемов пищи в течение дня. Завтрак должен включать в себя порцию белков, дополненную овощами или фруктами. На обед допускаются сложные углеводы в сочетании с белками и фруктами либо овощами. Полдник включает в себя те же продукты, что и обед, но рекомендуется сократить углеводы, а фруктам предпочесть овощи. Для ужина подойдет порция белковой пищи с овощами.
Простые секреты стройности
Также существует несколько правил, соблюдение которых позволит легко потерять лишние сантиметры на талии:
Выводы по статье
Жиросжигатели в виде продуктов привлекают к себе все больше внимания. Такой способ похудения кажется простым и не требующим никаких усилий. Однако это не совсем соответствует действительности. Для эффективного похудения и поддержания здорового веса требуется не только регулярно употреблять в пищу продукты для похудения, но и вести здоровый и активный образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и, конечно же, любить себя.
Мы рассмотрели самые эффективные продукты-жиросжигатели.
Loading...