Помело при диете активно включают в рацион. Родина цитрусового фрукта — Китай. Существует несколько разновидностей помело (шеддока). У розового помело сладкая мякоть, окрашенная в розовый цвет. Белый шеддок имеет грушевидную форму.
У помело такого оттенка нежная мякоть белого цвета. Цитрусовый фрукт содержит большое количество пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения. Шеддок способствует выведению вредных веществ из организма. Цитрусовый фрукт — продукт с невысокой калорийностью, что чрезвычайно важно при похудении.
Польза шеддока при снижении веса
В составе цитрусового фрукта содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. При употреблении в пищу 100 граммов мякоти шеддока обеспечивается дневная потребность организма в витамине С . Помело богат и другими питательными веществами:
- Бета-каротином;
- Фосфором;
- Витаминами, относящимися к группе В;
- Калием;
- Органическими кислотами;
- Натрием;
- Железом;
- Пектином;
- Эфирными маслами.
Следует выделить ряд полезных свойств шеддока, который нередко употребляют в пищу во время диеты:
- Цитрусовый фрукт помогает повысить иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на состояние кровеносной системы;
- калий, присутствующий в составе шеддока, нормализует функции сердечной мышцы;
- Помело способствует снижению кровяного давления, препятствует образованию тромбов;
- Шеддок богат пектином, оказывающим обволакивающее воздействие на уязвимую слизистую оболочку желудка;
- Продукт улучшает перистальтику кишечника, активизирует обмен веществ в организме;
- Шеддок наделён антиоксидантными свойствами. Экзотический плод помогает сохранить красоту и свежесть кожи, препятствует возникновению недоброкачественных опухолей.
Чему отдать предпочтение: помело или грейпфруту?
Оба цитрусовых фрукта ускоряют процесс сжигания жира. Но грейпфрут уступает помело по содержанию клетчатки, витамина С и калия. Шеддок способствует укреплению сердечной мышцы, помогает укрепить иммунную систему. Во время диеты рекомендуется поочередно употреблять в пищу оба продукта. Можно готовить полезные соки, в составе которых будут присутствовать и шеддок, и грейпфрут.
Обратите внимание, что одним из характерных минусов грейпфрута является горьковатый привкус, помело лишен данного недостатка.
Можно ли при диете есть помело на ночь? Вкусный плод способствует ускорению обменных процессов, улучшает пищеварение. При употреблении шеддока в пищу перед сном на переваривание содержащихся в нём пищевых волокон тратится больше калорий, чем присутствует в помело.
Лакомиться вкусным фруктом поздно вечером всё же не рекомендуется. Блюда с помело следует употреблять в пищу примерно за два часа до сна.
Противопоказания к употреблению продукта
Актуален вопрос: можно ли есть помело на диете при наличии различных хронических заболеваний? Существуют определенные ограничения к употреблению в пищу экзотического продукта:
- От включения в рацион помело рекомендуется отказаться женщинам с выраженной склонностью к аллергическим реакциям.
- Экзотический плод противопоказан при наличии язвы желудка, протекающей в тяжёлой форме. При употреблении в пищу помело во время диеты самочувствие представительницы женского пола может значительно ухудшиться.
- Женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые патологии печени и почек, следует посоветоваться с доктором перед введением в рацион экзотического плода.
- Диета, предполагающая употребление в пищу блюд из помело, противопоказана и при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.
При употреблении в пищу при соблюдении диеты помело нормализует функции органов пищеварительного тракта. Экзотический продукт улучшает цвет лица. Помело помогает устранить имеющиеся на теле высыпания. Полезный плод улучшает рельеф кожи.
Применение шеддока в кулинарии
Экзотический плод используется при приготовлении вкусных фруктовых салатов. Помело применяют для украшения десертов. Сок шеддока оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие на организм. Напиток наделён неповторимым вкусом.
При приготовлении различных блюд применяется не только мякоть экзотического плода, но и кожура продукта. Её используют для приготовления десертов, цукатов или мармелада.
Примерное меню диеты
В день представительнице прекрасного пола рекомендуется есть не менее двух экзотических плодов. Приблизительное меню одного дня диеты представлено ниже.
| Прием пищи | Примерный рацион |
|
Ломтик сыра твёрдых сортов, половина помело, 0,2 мл чая без добавления сахара |
|
½ часть помело, одно отварное куриное яйцо. Можно сделать из экзотического плода смузи, который разводят водой в соотношении 1: 1 |
| Порция рагу из овощей, небольшой кусочек мяса, приготовленный в пароварке, чашка зелёного чая | |
|
Половина шеддока |
| Одно отварное яйцо, порция салата из овощей, 1 яблоко. Еду запивают чаем с лекарственными травами. В напиток можно добавить немного мёда |
Рецепт салата с изысканным вкусом
Женщина, придерживающаяся строгой диеты, может приготовить вкусный салат из помело по приведённому ниже рецепту:
- Мякоть экзотического плода нарезают аккуратными ломтиками.
- В глубокую салатницу добавляют 2-3 листа зелёного салата, которые предварительно рвут на небольшие части руками.
- Салат солят, добавляют немного молотого перца.
- Готовое блюдо заправляют небольшим количеством оливкового масла. Салат рекомендуется есть с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.
Салат с креветками
Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:
- 100 граммов предварительно очищенных креветок;
- 2 чесночных зубчика;
- Половина шеддока;
- 2 яйца;
- Небольшое количество зелени укропа;
- 50 граммов твёрдого сыра.
Пошаговый рецепт приготовления салата выглядит следующим образом:
- Сначала нужно обдать размороженные креветки кипящей водой;
- Помело режут на две равные половинки, аккуратно очищают цитрусовый фрукт от кожицы;
- Из экзотического плода извлекают семена;
- Мякоть фрукта режут кубиками;
- Затем необходимо отварить яйца. Их надо очистить и нарезать небольшими кубиками;
- Нужно измельчить в блендере сыр, предварительно очищенный чеснок и немного зелени: до получения массы с однородной консистенцией;
- Полученную смесь соединяют с яйцами, шеддоком и креветками;
- В салат кладут соль, тщательно перемешивают блюдо.
Вкусный напиток, который можно пить на диете
Во время диеты для похудения помело можно использовать для приготовления оригинального напитка, по вкусу напоминающего лимонад.
Для этого нужно взять плод среднего размера. С него аккуратно снимают кожицу. После этого из мякоти экзотического плода выжимают сок. Полученную жидкость разводят достаточным количеством воды: в пропорции 1: 1. При желании нужно добавить в освежающий напиток немного свежих ягод. Для улучшения вкуса можно положить в лимонад домашнего приготовления чайную ложку мёда.
Помело идеально сочетается с разнообразными продуктами: сыром, зеленью, фруктами. Поэтому многие женщины готовят блюда из этого экзотического блюда при соблюдении диеты.
3 комментария
Помело - самый большой представитель цитрусовых, в диаметре оно доходит до 30 см. У фрукта толстая кожура от бледно-зеленого до желтого цвета. На вкус помело напоминает грейпфрут: плод кисло-сладкий без горечи. Благодаря содержанию веществ, помогающих расщеплять жир, помело при похудении используют нередко.
К нам этот фрукт пришел из Китая, а в Китай - из юго-восточной Азии с островов Фиджи и Тонга. Иногда его называют шеддок по имени английского мореплавателя, привезшего его в Европу.
Оно содержит много витаминов, микроэлементов и имеет низкую калорийность, поэтому помело помогает при похудении убрать лишние килограммы и оздоровить организм. Таким образом становится возможным похудеть, не причиняя вреда своему здоровью.
Почему же помело так полезно при диете? Дело в том, что оно обладает рядом удивительных свойств. В мякоти содержится много волокон, которые обеспечивают чувство сытости на долгое время. Антиоксиданты избавляют организм от токсинов и замедляют процесс старения, а липолитический фермент разрушает жиры и белки, поэтому помело в диете для похудения необходимо.
Калорийность и применение при похудении
Подобная диета одновременно эффективна и приносит пользу. Помело для похудения хорошо тем, что насыщает организм витаминами, не вымывает кальций и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется употреблять его во время разгрузочных дней, но монодиету на шеддоке нельзя продолжать больше трех суток. Калорийность фрукта низкая: около 35 ккал на 100 г мякоти. Его сочетают с рыбой, овощами и мясом.
Если есть шеддок на завтрак, то результаты будут видны уже пару месяцев спустя. При похудении можно готовить вкусные коктейли с добавлением помело.
Рецепты коктейлей
Для приготовления коктейлей для прохождения диеты с помело следует взять:
- Стакан воды, ложку меда и сок половины шеддока. Перемешать и выпить.
- Корень имбиря и сок целого отжатого помело. Имбирь порезать и залить кипятком на 2 часа. Добавить сок.
Отзывы показывают, что наиболее эффективная диета с помело включает его употребление в каждый прием пищи. Данная диета продолжается две недели:
Календарь питания
Утро Твердый сыр 50 г, чай (обязательно без сахара) и половинка шеддока.
Ланч Половина плода.
Обед Овощной салат с рыбой или нежирным мясом (200 г) и чай без сахара.
Полдник Половинка цитруса.
Ужин Ужин можно заменить коктейлем или съесть салат (150 г), яйцо и половину плода.
С такой диетой можно сбросить до 5 кг за две недели.
Диета с овощами позволит очистить организм от токсинов и сбросить до 3 кг, но придерживаться ее можно не дольше 3-х дней.
Календарь питания
Утро Чай или кофе с половиной цитруса.
Обед Овощные блюда 150-200 г, чай и помело.
Полдник Фруктовый салат с обезжиренным йогуртом (150 г).
Ужин Овощные блюда (100 г), чай и фрукт.
Во время дней разгрузки диета должна включать 2 ст. обезжиренного кефира, 0,5 помело и воду. Если строгая диета не для вас, можно заменить ужин на коктейль с ним. Чтобы похудеть, можно готовить фруктовые салаты.
Рецепты салатов
Рецепт 1
Сложность: легкая
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
- 1. Помело
- 2. Зеленый салат
- 3. Оливковое масло, перец, соль
Рецепт 2
Сложность: легкая
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
- 1. Помело
- 2. Бананы, апельсины и киви
- 3. Яблоки и груши
- 4. Пломбир
- 5. Шоколадная стружка
Похудеть на помело нетрудно, благодаря расщепляющим жир веществам. Использовать данный фрукт для cнижения веса - это даже полезно и вкусно. Отзывы и результаты тех, кто включили этот экзотический фрукт в рацион в основном положительные. Многим соблюдение диеты в течение двух недель помогло сбросить надоевшие 5 кг, те, кто периодически устраивают разгрузочные дни с включением этого фрукта, постепенно избавляются от 2-3 кг.
О пользе и вреде помело
ПОМЕЛО ПОЛЬЗА / помело польза при похудении, помело гибрид, помело фрукт,
Главное в похудении - не сдаваться и придерживаться намеченного плана, тогда результаты не заставят себя ждать. Если вы мечтаете похудеть быстро, то этот фрукт то, что надо.
Помело (Citrus grandis) — цитрусовый плод одноименного дерева. Фрукт обычно бледно-зелёный или жёлтый при созревании, со сладкой белой (или, реже, розовой или красной) мякотью и очень толстой кожурой.
На вкус напоминает грейпфрут, такой же сочный и кисло-сладкий, но без горчинки. Различают два вида: сладкие сорта с белой мякотью и кислые — с розоватой мякотью. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.
Калорийность помело всего 38 калорий. Он хорошо утоляет жажду, расщепляет жиры, быстро вызывает ощущение сытости и одновременно обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами.
Особенно полезен в весенний и зимний периоды, когда наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов природного происхождения.
Полезные свойства помело для похудения
- Помело — природной источник клетчатки. Пищевые волокна помогают предотвратить запор, облегчая контроль над дефекацией.
- У фрукта высокое содержание магния, минерала, который напрямую связан с улучшением качества, продолжительности и спокойствия сна.
- Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.
- Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не исключение. Один плод обеспечит организм витамином (С) на два дня. Витамин (С) помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Большое содержание калия (в 100 г помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.
- Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.
- Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.
- На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона, который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания и лечения кашля. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.
- Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.
- Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.
Благодаря своим природным качествами, фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:
- Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
- Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
- Атеросклероз сосудов — очищает кровь от «плохого» холестерина, защищая сосуды от образования тромбов.
- Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
- Онкология — блокирует развитие раковых клеток
Что лучше для похудения грейпфрут или помело
Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут.
А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.
В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее.
Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.
От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки.
Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.
Можно ли есть помело на ночь при похудении
Мякоть плода и его сок по разному воздействуют на наш организм, особенно перед сном.
Сок фруктов — это концентрированный источник сахара. Когда вы пьете сок, сахара быстро всасываются в кровь и вызывают прилив энергии — особенно это неуместно, когда вы пытаетесь уснуть.
Как только сахара абсорбируются, уровень сахара в крови падает, часто ниже нормального уровня. Происходит второй прилив энергии, поскольку надпочечники выделяют гормоны стресса, чтобы вернуть уровень сахара в крови к норме. Внезапное повышение уровня гормонов стресса усиливает стресс, что может привести к внезапному пробуждению ночью.
Цельный плод содержит клетчатку — 4 грамма на фрукт — что помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Совет.
Если вы собираетесь есть помело на ночь перед сном, лучше есть фрукт целиком, а не пить его сок.
Диета для похудения с помело
Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве составляющей части для любой другой диеты.
Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.
Диета № 1
Диета № 2
Диетические рецепты из помело
Коктейль
Вода — 200 мл
Мед — 1 чайная ложка
Сок помело — 1/2 плода
Перед сном все ингредиенты перемешать и выпить.
Имбирь — 50 г
Сок помело — половина цитруса
Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.
Салат № 1
Мякоть помело — 350 г
Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук шалот жареный — 5 г
Шпинат свежий — 1 ст. лож
Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.
Салат № 2
Помело – 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
Огурец свежий средних размеров – 1 штука
Перец сладкий красный — 1 плод
Лук шалот
Базилик -1 ст.лож.
Все порезать кубиками и смешать.
Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.
- Она используется для ароматизации десертов, супов, компотов.
- В кожуре можно запекать продукты.
- Подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф.
Как выбрать и хранить помело
Выбирать нужно тяжелые и твердые плоды. На кожуре не должно быть пятен. Мягкие, имеющие матовый цвет кожуры, на которых остается вмятина при нажатии и с сухой плодоножкой — брать не нужно, так как эти фрукты не свежие.
Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.
Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем . У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).
Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.
Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:
Розовый - у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.
Красный - этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.
Белый - этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.
В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт 🙂 Помним, что кушаем все в меру.
Полезные свойства помело
Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.
и не только человеческий 🙂
Данный фрукт богат:
- витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
- много микро- и макроэлементов - калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
- большое количество ;
- эфирные масла.
При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.
Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них - углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.
По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.
Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма
Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт 🙂
Как есть помело, чтобы похудеть
Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или . Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.
А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.
Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и .
Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.
А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.
Диета на помело
Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.
Меню диеты
Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:
Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.
Перекус - половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.
Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.
Полдник – половинка экзотического фрукта.
Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.
Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения ). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать 🙂
Не удивительно, что специалисты, высказываясь о помело для похудения, отзывы оставляют только положительные. Ведь данный фрукт содержит в себе массу полезных витаминов и минералов. При этом он очень вкусный и низкокалорийный.
Что это за фрукт и откуда он пришел?
На своей родине, в Китае, этот фрукт почитается как символ процветания и благополучия. В некоторых провинциях его преподносят на Новый год в качестве подарка, желая таким способом человеку здоровья и богатства. Впервые в Европе он появился в 14 веке благодаря мореплавателям, которые привезли семена фрукта из Малайзии в Вест-Индию, откуда он попал вглубь материка. Считается, что это был английский капитан Шеддок, поэтому иногда этот цитрус называют шеддоком.
Многие ошибочно думают, что помело это разновидность грейпфрута, но с более приятными вкусовыми качествами. А вот специалисты уверены, что грейпфрут это потомок помело, но все солидарны в одном – шеддок намного вкуснее своего собрата.
В природе это не высокие вечнозеленые деревья, с крупными плодами (до 10кг), цвета варьируется от бледно-зеленого до желтого. Фрукт покрыт толстой цедрой, мякоть у него кисло-сладкая на вкус с небольшим количеством сока. В настоящее время это цитрус активно выращивается во многих странах Азии, в Японии и Израиле.
Помело содержит много витаминов и минералов, благотворно влияющих на работу нашего организма:
- Витамин С – улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет стенки артерий;
- Витамин А – нормализует работу слизистых и успокаивает организм;
- Витамины В1, В2, В5 – положительно влияют на кожу и улучшают работу ЖКХ;
- Железо – способствует улучшению кровообращения;
- Кальций и фосфор – необходим для костей и мышц;
- Калий – укрепляет сердечную мышцу;
- Фолиевая кислота и магний – помогают бороться со стрессами.
Для похудения самым важным считается наличие в этом фрукте липолитического фермента, который и помогает худеть. Хотя есть и другой секрет — очень полезно кушать помело для похудения на ночь! Это связано с тем, что у этого цитруса очень низкая калорийность – 32 ккал на 100 гр. продукта, но при этом им быстро наедаешься.
Как использовать для похудения?
Называя шеддок прекрасным средством для похудения, диетологи перечисляют следующие полезные свойства этого цитруса:
- Быстро расщепляет жиры;
- Ускоряет процесс переваривания пищи;
- Восстанавливает и защищает иммунную систему;
- Насыщает организм полезными веществами;
- Улучшает настроение;
- Это отличное жаждоутоляющее средство в жаркий день;
- Малокалориен.
Этот фрукт отлично сочетается со многими продуктами: овощами, рыбой, мясом. Его используют во многих блюдах и десертах. Помело может быть использован как одна из составляющих диеты или как основа монодиеты, его можно кушать в перерывах между основными приемами пищи или для очищения организма в разгрузочные дни.
Диеты на основе помело
Для любой диеты надо выбирать только свежие фрукты, с неповрежденной, упругой коркой и приятным запахом. Если делать из него сок, то выпивать его надо сразу. Очищенный фрукт может храниться в холодильнике не более 3-х дней, не очищенный – при комнатной температуре месяц.
Первая диета рассчитана на 14 дней
- Завтрак – кусочек твердого сыра с кофе без сахара и половинка помело.
- Второй завтрак – отварное яйцо и половина помело.
- Обед – салат из овощей и нежирная рыба, несладкий чай.
- Полдник — половина помело.
- Ужин – отварные овощи с яйцом, чай на травах с медом, зеленое яблоко и половинка помело.
Результат такой диеты – приблизительно 5 кг за 14 дней и очищенный организм в придачу.
Вегетарианская диета
- Завтрак – не сладкий кофе и половинка помело.
- Обед – тушенные на пару овощи, имбирный чай (можно любой травяной) и помело.
- Полдник – салат из фруктов залитый нежирным йогуртом. Для его приготовления берется по паре яблок, бананов, киви, апельсинов, груш и половинка помело. Мелко нарезается и заливается йогуртом.
- Ужин – отварные овощи, травяной чай и шеддок.
Придерживаться такой диеты не стоит более 3-х дней. За это время ваш организм достаточно очистится. Ожидаемый результат зависит от вашего обмена веществ, но в среднем от 1 до 3 кг за 3 дня.
При желании можно чередовать салаты с отварными овощами. Для противников строгих диет специалисты рекомендуют заменить один из приемов пищи (желательно ужин) на фрукт, потому что кушать помело для похудения на ночь очень полезно. Раз в месяц можно устроить разгрузочный день. Это значит, что в течение дня вы сможете выпить 2 стакана нежирного кефира, скушать не ограниченное количество шеддоку и пить чистую воду, больше ничего нельзя.
Что еще надо знать о помело?
Этот чудесный фрукт, к сожалению, подходит не всем. Для его приема, как не странно, тоже есть противопоказания.
- Аллергия на цитрусовые;
- Язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- Повышенная кислотность желудка;
- Гепатит;
- Нефрит;
- Колит.
Так же не стоит забывать, что чрезмерное употребление помело может привести к возникновению запоров и образованию камней в почках. Говоря о положительных качествах, хочется отметить, что этот фрукт способен помочь излечить следующие заболевания: бронхиальная астма, атеросклероз и изменения артериального давления. Не зря, при использовании помело для похудения, отзывы слышны только хорошие. Несомненно, этот цитрус обладает многими полезными свойствами, но при его приеме, так же как и при приеме любого другого продукта, самое главное не перестараться!
Loading...